女性朋友們每個月都會來月經 ， 部分女性在來月經的時候還會出現痛經的癥狀 。痛經以后，女性會出現嚴重的腹部疼痛的情況，一些情況比較嚴重的女性還會渾身酸痛無力 。其實痛經的情況也是可以得到改善的 ， 而且改善痛經也不一定要吃藥 。下面就讓小編為大家介紹一些有效的改善痛經的辦法吧 。
第一種方法：服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛 。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次 。
第二種方法：補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質 ， 也是能幫助緩解經痛 。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛 。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣 。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。
【頑固性痛經怎么治?。俊?/strong>第三種方法：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸 。
第四種方法：禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題 。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物 。
第五種方法：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環 ， 并松弛肌肉 ， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的 。
其實在日常生活當中適當多做一些運動對于改善痛經也是非常有幫助的 ， 當然，在月經來的時候是不能夠做運動的 。如果痛經情況比較嚴重，那么也可以考慮適當使用止痛藥 。不過需要注意的是 ， 止痛藥是不能夠大量使用的，會對身體有副作用 。
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