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懷孕八個月吃什么好？

生活百科 懷孕8個月

在孕期需要吃的營養健康，那么你知道哪些食物吃了對肚子里寶寶的發育有幫助嗎？尤其是懷孕八個月的時候，吃些什么食物比較好？
建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜 。在做這些粥的時候，你可以根據自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些 。如果體重增長過多，準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食 ， 少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白質、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長過大 ， 造成分娩困難 。
懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸 。此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速 ， 豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需 。懷孕8個月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽 。同時，飲食不可毫無節制，應該把體重的增加限制在每周350克以下 。
【懷孕八個月吃什么好？】

懷孕八個月吃什么好？

文章插圖
注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒癥;
對于一些含能量高的食物 ， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃 ， 以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量;
多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;
準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量 。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味 。平時可少吃多餐 。
飲食保證質量、品種齊全：
適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于DHA的供給) ， 以滿足胎兒大腦發育所需 ， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩;
增加鈣和鐵的攝入 。經常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用;
懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導致分娩時子宮收縮乏力，延緩產程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧;
滋補五臟美食—美味火腿粥
材料：凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量 。
方法：
1.雞沖洗干凈，放入開水鍋內略燙后撈出;粳米淘洗干凈，切碎 。
2.將鍋置火上，放入適量清水、凈雞、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至雞肉熟爛，把雞撈出，加入粳米，慢煮至粥 。
3.把雞肉剝下，撕成細條，放入粥內，加入調料即可 。

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