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孕期體重到底怎么控制

生活百科 產檢

同樣是懷孕 ， 為什么有的孕媽媽變成了大胖子，而有的孕媽媽只長胎不長肉？你懷孕后增重多少斤？有想過控制體重嗎？你是用什么方式控制體重的呢？
也不知道是不是孕期大家養娃都太過無聊，反正就從我加的各種媽媽群看來 ， 各位準媽媽看起來都挺閑的 。昨天一個只有二十多人的小群里，幾個媽媽說我們來進行一次選美比賽吧！首先讓大家說一說自己現在懷孕幾周，增重多少 。
當我看到有一個孕媽說自己懷孕9個月，下個月就要生了，才長胖了二十多斤，我就知道，這個比賽，已經沒我什么事了，直接出局 。
如果是懷大寶的時候，或許我還能和各位小姐妹戰一戰 ?？墒菓讯氁膊恢朗遣皇且驗樽约耗昙o上去了還是怎么，整個孕期身材就跟吹氣球一樣迅速鼓起來 。到快生的那個月份，體重能一天一斤的長 ， 我現在已經不敢想等自己躺到產房上時，會是多重了 。
不甘心的我都想偷偷私聊了那個增重很少的孕媽，想知道她孕期是怎么做到的，整個人簡直長胎不長肉 。就算我現在已經重很多，但是到后面幾個月，控制一下體重也是好事，不然體重過胖到時候生孩子都要受罪 。

孕期體重到底怎么控制

文章插圖
最近去醫院孕檢結束后，醫生總要轉告我的表妹，然后讓表妹告訴我，孕期肥胖都會帶來什么危害 。我表妹還私下偷偷給我老公和婆婆說，一定要看住我，不要讓我亂吃東西，尤其是沒營養又高熱量的零食 。
那個很瘦的媽媽告訴我，她懷孕時和別人吃飯都一樣，但是有一點不同，就是不吃肉 。沒有懷孕時她就不太愛吃肉，懷孕后因為孕早期的妊娠反應，看見肉就吐 ， 整個孕期餐桌上基本都沒有出現肉，也不知道是不是這個原因 。
好吧，一聽這位媽媽這樣說，我就知道不適合我 。我可是個純正的肉食愛好者，即使是容易起妊娠反應的孕早期，我也無法拋棄對肉的喜愛 。但是又有點蠢蠢欲動，如果不吃肉就能控制住體重，這么想也是很劃得來 。
但我畢竟還是有點慫，即使沒懷孕之前減肥我都沒有不吃肉過，這懷孕正是需要營養的時候，不吃肉真的行嗎？
我又一次去麻煩了表妹，還查閱了一些孕期內的書籍，得出來的結論就是，懷孕期間不吃肉是可以的，但是就需要大量攝入別的食物來補充本應是肉類提供的營養 。

我們從肉類中主要獲取的營養是蛋白質，而胎寶寶的生長，就是靠準媽媽們每天攝入的蛋白質和其他物質 。從蛋白質對寶寶生長的重要性，就能夠看出為什么孕期內應該要吃肉 。
因為肉類中含有大量的蛋白質和其他營養物質 。雞蛋中和乳制品中當然也含有蛋白質 ， 但是含量遠沒有肉類中多 ， 所以如果孕期不吃肉 ， 那就要吃很多的雞蛋或者乳制品 。
孕期想要控制體重當然不能靠單一的不吃一種食物就能實現 。首先準媽媽們就要規避掉一些高熱量又沒有營養的零食，比如說薯片、蛋糕、餅干等食品 。
這些食物雖然能讓孕媽們感受一時的爽快 ， 但可是會帶來增加體重的風險 ， 而且吃過多的甜食 ， 還容易增加患上妊娠糖尿病的風險，有時候連一些糖分比較高的水果醫生都不建議多吃，更別說沒有任何好處的甜食 。
在吃飯上，孕媽們一定要做到吃得明白，因為在懷孕這整個時期，吃進肚子里的每一口，都是在為寶寶提供生長的養料 。所以在飲食上，還是應該做到多以綠色蔬菜為主 ， 然后精制肉類和雜糧主食，完善飲食結構，健康的飲食，整個孕期也不會增重太多 。
除了飲食上面的注意，關于體重的控制，當然還少不了運動 ?！肮茏∽?nbsp;， 邁開腿”這句話不管是在什么時期都很有用 。
我就有想過懷二寶增重這么多 ， 是不是因為我除了在吃零食不節制，就是因為懶得動 。自從開始在家工作后，我的運動量只有從工作臺到餐桌的這段距離 。連大寶跟著我都胖了好幾斤 。
但是孕期運動也是有講究，講究量力而行 。我看有些孕媽給自己定下的目標，每天要走一萬步，等到孕檢時醫生趕緊叫停了 。孕期運動當然好，但是過度運動不僅自己吃不消 ， 連寶寶也跟著受罪，更嚴重的還有流產的風險 。
【孕期體重到底怎么控制】 所以說孕期控制體重說來簡單 ， 但也不簡單，“管住嘴，邁開腿”這6個字 ， 做起來也是有難度的 。

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