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月經(jīng)期間要注意哪些事項(xiàng)

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月經(jīng)期間要注意哪些事項(xiàng)

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月經(jīng)期間要注意哪些事項(xiàng)
月經(jīng)期間要注意哪些事項(xiàng)
1、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng) ， 如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào) 。而經(jīng)期游泳更要避免 ， 因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳 。
2、不宜過性生活
月經(jīng)期間 ， 宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮 ， 引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎 。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥 。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果 。
3、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少 ， 分解酒精的能力也相應(yīng)下降 。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去 ， 并滯留在身體里造成傷害 。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多 。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題 。
4、不宜吃生冷、過咸食物
【月經(jīng)期間要注意哪些事項(xiàng)】 月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲 ， 會(huì)影響子宮的收縮 ， 使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題 。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮 。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留 ， 導(dǎo)致頭痛、水腫等問題 。
5、不宜坐寓泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥 。另外 ， 經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi) ， 子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡 。
6、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題 。
7、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫 。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎 。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松 。
8、不宜捶腰不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛 ， 常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀 。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng) 。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病 ， 建議就醫(yī)診斷 。
經(jīng)期不宜拔牙 。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常 。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問題 。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下 。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌 ， 因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆 ， 容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲 。
月經(jīng)期間的私處護(hù)理
經(jīng)期因?yàn)楹苋菀赘腥?，女性在?jīng)期前后容易出現(xiàn)外陰感染，因此月經(jīng)期間的私處護(hù)理很重要 。月經(jīng)期女性容易出現(xiàn)的感染主要是局部瘙癢 。因?yàn)橥怅幤つw比較潮濕，在月經(jīng)期間 ， 要注意勤換衛(wèi)生巾或者護(hù)墊，用溫水清洗外陰，盡量使用淋雨，女性內(nèi)褲和毛巾也要常清洗 。月經(jīng)期間的私處護(hù)理內(nèi)容包括：
1、衛(wèi)生巾或者護(hù)墊勤更換：衛(wèi)生巾和陰部直接接觸，如果不勤換衛(wèi)生巾，在衛(wèi)生巾上的經(jīng)血時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感染病菌，從而導(dǎo)致外陰感染 。另外如果是經(jīng)常的墊著護(hù)墊 ， 長(zhǎng)時(shí)間不透氣 ， 容易增加感染的可能性 。所以護(hù)墊要勤更換，三四個(gè)小時(shí)換一片 。要選質(zhì)量好的 ， 透氣、通風(fēng)比較好的衛(wèi)生巾 。
2、沐浴使用淋?。翰灰伺柙?nbsp;， 盡量用淋?。?以防感染 。
3、用溫水清洗外陰：注意衛(wèi)生、防止感染，應(yīng)每天用清水清潔外陰 。
4、內(nèi)褲和毛巾也要保持清潔 。

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