孕期可以多吃這3種食物_懷孕注意事項(xiàng)

“望子成龍，望女成鳳”這幾乎是所有家長(zhǎng)共同的心愿。但是不得不承認(rèn)，孩子和孩子之間是絕對(duì)存在智力差距的。同樣的知識(shí)，有的學(xué)生聽(tīng)一遍就能理解運(yùn)用，有的學(xué)生聽(tīng)?zhēng)妆橐猜?tīng)不懂，這就是智力決定的。我們常說(shuō):不能讓孩子輸在起跑線上，所以在懷孕時(shí)可以多吃下面這幾類食物，有助于提高胎兒智力。
1.核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，特別是大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，1千克核桃仁相當(dāng)于9.5千克或5千克的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分的含量比較高，既可去皮后生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸**吃，還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃，無(wú)論是對(duì)自己的身體保養(yǎng)還是對(duì)胎兒的發(fā)育，都會(huì)有很大的好處。

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2.魚(yú)類
據(jù)新華社報(bào)道：婦女在懷孕期間多吃魚(yú)和海鮮，她們的寶寶會(huì)比其他孩子更聰明、發(fā)育更好。研究人員發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間平均每周攝入魚(yú)和海鮮340克以上的婦女，其孩子智力和身體發(fā)育均比其他孩子更好。媽媽多吃魚(yú)，孩子在幼兒時(shí)期的運(yùn)動(dòng)和交流能力發(fā)育更好，7歲左右的行為表現(xiàn)更佳，8歲左右語(yǔ)言表達(dá)能力更強(qiáng) 。不過(guò)不要吃深海魚(yú)，一般來(lái)說(shuō)深海魚(yú)汞含量較高不利于胎兒發(fā)育。

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3.蘋(píng)果
蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋(píng)果，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育。蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時(shí)快，而且順利，痛苦較少或無(wú)痛苦。孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測(cè)定，熟蘋(píng)果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。

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【孕期可以多吃這3種食物】 在親近一些食物的同時(shí)，準(zhǔn)媽媽們也要遠(yuǎn)離一些食物，如味精、酒精、咖啡因制品等等。當(dāng)然就是上述這些有利于胎兒智力發(fā)展的食物也不能多吃。孕婦飲食一定要注意種類多樣，均衡膳食，營(yíng)養(yǎng)豐富，才能讓胎兒茁壯成長(zhǎng)，聰明伶俐。