懷孕后，孕媽們的身體可能會出現很多異常狀態，比如燒心 。那么懷孕后有燒心感想要緩解該怎么辦？帶著疑問，一起來看看吧 。
文章插圖
在孕期，隨著胎兒一天天長大，在準媽媽身體里占據的空間越來越多 ， 因此消化不良、燒心等情況的出現會讓準媽媽感覺很不舒服 。建議媽媽吃健康的、纖維含量高的飲食有助于減輕這些癥狀 。
而孕期燒心的部位是一種位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的癥狀 。妊娠期，隨著孕激素水平增高，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛，使得胃酸反流到食管里，引起讓人不舒服的燒心感 。此外，孕激素可以減緩胃部平滑肌波浪般的收縮，使胃內容物排空減慢 ， 加之胎兒逐漸長大，增大的子宮對胃的擠壓，使得胃液很容易反流到食道下段，刺激損傷食道下段黏膜 。因此，在懷孕中后期的孕媽媽常會有“燒心感”，在彎腰、咳嗽、用力時更易發生 。
如何緩解燒心？
【懷孕后有燒心感想要緩解該怎么辦】 1.避免暴飲暴食，因為胃內容物越多 ， 就越容易反流至食管；
2.不吃油膩或辛辣的食品；
3.吃纖維含量高的食物 ， 如全麥面包、新鮮的水果和綠色蔬菜；
4.少食多餐，細嚼慢咽，晚餐適量；
5.飯前喝杯牛奶 。乳制品可在胃壁上形成一層保護膜，幫助減輕燒灼感；
6.最好在飯后3個小時食物消化后再上床睡覺；
7.睡前兩小時不要進食，飯后1小時內避免臥床，防止胃內容物隨身體體位變化反流到食管；
8.睡覺時采取半坡臥位，保持半躺的睡姿；
9.穿寬松而舒適的衣服，特別是腰部周圍要舒服；
10.可以用下蹲的方法來替代彎腰；
11.餐后兩小時內不要運動 ， 因為餐后不久即運動，可能加重胃灼熱；
12.輕度的運動，如散步等 。
13.如果準媽媽的胃部不適感特別強烈，建議向醫生咨詢，不要自己隨便服用胃藥 。
推薦閱讀
- 陰道里面有白渣應該怎么辦呢？
- 孕期音樂胎教的種類有哪些
- 為什么要懷孕3個月才能說
- 讓女人胸部變大的方法有哪些
- 懷孕后想要減少胎兒畸形該怎么辦
- 進行縮陰手術有什么好處？
- 懷孕后必須左側臥睡嗎？
- 古代纏足的危害都有哪些呢
- 孕婦睡覺的時候胎兒在做什么
- 懷孕期間不能做什么事情