在孕期都希望吃的健康營養一點，這樣對肚子里的寶寶也是好的，但是今天小編要說的問題是孕期應該怎么補充營養！
孕期的營養問題，不僅僅是孕婦自身的健康問題，也關系到胎寶寶出生時的健康以及孩子的整個生命質量的問題 。所謂的“一人吃兩人補”，其實是一個很大的誤區 。
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首先，懷孕的準媽媽即便是加倍進食，也不等于胎寶寶就能夠把媽媽所加倍補充的營養都吸收了 。
相當一部分準媽媽加倍進食 ， 直接變成了自己身上的肥肉，不但孕期的時候對胎寶寶的營養無濟于事，而且在產后對自己的體形恢復增加極大困難 。胎寶寶的營養是否足夠 ， 關鍵在于準媽媽對食物科學性的選擇 。準媽媽要營養全面、調配均勻的合理膳食，而不是盲目進補 。
懷孕的女性為了自身的需要、胎寶寶的生長發育需要、生產時的體能消耗以及產后體力恢復需要、和日后哺乳期的需要，的確需要充分的補充營養，飲食多樣化，盡可能使用天然食材，適當的吃富含維生素和葉酸的食物以及新鮮果蔬，葷素搭配，避免偏食或者過量食用高脂肪、高蛋白、高塘的食物 。少吃多餐，饑飽適當就好 。
【孕期應該怎么補充營養】 到了孕中后期，隨著胎寶寶開始迅速生長，對能量和營養的需要量增加 ， 準媽媽食欲也會明顯增加，這是正常的生理現象，為日后胎寶寶的健康出生做足準備 。但越是這樣的時候，越要控制好自己的食欲和飲食量，同時每天要堅持做適當的活動和運動 ， 勞逸結合 。
其次，懷孕的準媽媽，攝入過多或過少的營養都對母子健康不利，甚至有害 。
目前新生兒的出生體重正常值應該在2.5KG—4KG 。如果準媽媽飲食沒有節制，過量進補 ， 很容易就飲食過度，造成營養過剩 。這種營養過剩，可能會導致“巨嬰”的出現，超重對嬰兒生長發育極為不利 ， 不但增加準媽媽生產時的困難 ， 而且據不完全統計，出生的巨嬰、肥娃在成年后肥胖的概率可達40%，這是糖尿病、高血壓、心血管疾病、病態性肥胖等疾病的一個誘因 。
與之相反 ， 有些準媽媽為了自己的身材問題、擔心腹部留下妊娠紋的問題等，在孕期過于挑食、營養跟不上，造成自己妊娠期貧血或者胎寶寶發育不良，不僅準媽媽心悸頭暈、還會造成胎兒慢性缺氧，出生后體重過低，體力差 ， 智力也有問題 ， 反應遲鈍等癥狀 。
最后，孕期的準媽媽在飲食營養方面，不必要有太多的禁忌或者壓力 。
吃健康的、天然的、應季的以及自己想要吃的食物就好;不挑食、不偏食、少吃油炸食品、膨化食品和腌制食品 ， 保持心情愉悅 ， 保證充足睡眠，每日適量運動，讓快樂的自己迎接健康的寶貝!
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