產(chǎn)后吃什么下奶？哺乳媽媽吃什么健康營養(yǎng)又下奶？哺乳期要增加營養(yǎng)，但是這個營養(yǎng)增加的要均衡適度，今天推薦給大家?guī)椎烂牢兜氖卟藴?nbsp;， 讓吃膩了大魚大肉的你換個方式更健康的讓奶水增多！
1、蘑菇番茄湯
食材：香菇5朵，番茄兩個，香蔥適量，姜片、鹽、淀粉稍許 。
做法：
香菇洗凈切薄片，番茄去皮（在番茄上輕輕劃幾刀開水沖一下很快就能去掉），切小塊 ， 小蔥切碎；
熱鍋，加入適量油然后加入番茄塊翻炒，多炒一會兒等番茄出紅汁以后 ， 加入香菇翻炒，然后加入適量水；
燒開以后再煮3分鐘，調(diào)水淀粉放入鍋內(nèi) ， 加鹽、蔥花即可食用 。
功效：香菇有山珍之王的美譽，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用 ， 酸甜開胃，營養(yǎng)滋乳 。

文章插圖
2、絲瓜蛋花湯
食材：絲瓜一根、雞蛋一個，鹽適量
做法：
絲瓜去掉外皮 ， 切片，雞蛋打散；
鍋中放水 ， 倒入絲瓜，水開后倒入雞蛋液，起鍋后加鹽調(diào)味即可 。
功效：絲瓜是很好的通乳食材，常吃可使我們?nèi)橄偻〞常龠M乳汁分泌，防止乳腺炎的發(fā)生 。


文章插圖
【哺乳媽媽吃什么健康營養(yǎng)又下奶？】 3、豆腐海帶湯
食材：海帶100克，豆腐一塊，姜片、鹽適量
做法：
將海帶洗凈泡軟 ， 切成絲，豆腐切小塊；
鍋內(nèi)加水，加入海帶和姜片 ， 水開后繼續(xù)煮五分鐘，然后加入豆腐小火煮5分鐘，起鍋加鹽調(diào)味即可 。
功效：海帶含有豐富的蛋白質(zhì)，同時中醫(yī)認為海帶性味咸寒，具有軟堅、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水等功效 ， 和豆腐同食，補充我們喂奶時體內(nèi)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，對促進泌乳也有很好的作用 。


文章插圖
4、山藥胡蘿卜玉米湯
食材：淮山藥半根、胡蘿卜一根、玉米一根，姜片、鹽適量 。
做法：
山藥胡蘿卜去皮切滾刀塊，玉米切塊；
鍋內(nèi)加水，加入胡蘿卜玉米和姜片 ， 煮10幾分鐘后加入山藥，待山藥軟爛后出鍋加鹽調(diào)味即可 。
功效：淮山藥是非常好的補氣的食物 ， 對產(chǎn)后氣血虛弱的產(chǎn)婦效果特別好，加上玉米和胡蘿卜 ， 口感鮮甜，顏色也很漂亮 ， 也能讓吃這道湯的媽媽們心情大好 。
如果你吃膩了傳統(tǒng)的催乳湯 ， 不妨試試這些蔬菜湯 ， 減輕腸胃的壓力而又沒有那么多的油脂，催乳效果也是一流的哦！

推薦閱讀

• 經(jīng)期怎么吃能緩解痛苦？
• 女人吃啥能補腎？
• 吃什么維生素對女人好
• 女性吃什么保健品好？
• 孕婦吃雞睪丸生男孩嗎
• 孕婦吃什么水果對胎兒智力和發(fā)育好
• 孕期吃車厘子有什么好處
• 經(jīng)期不能吃哪些食物
• 懷孕期間可以吃橙子嗎 孕婦吃橙子有什么好處
• 懷孕還可以吃開心果嗎