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如何糾正脂肪肝患者的不良行為?

生活百科

脂肪肝患者通過仔細的行為分析后，找出不良飲食行為 ， 應該加以糾正 。
(1)空腹時去采購食品，容易受食欲支配而購買過多的食品(意味著多吃) ， 因此要養成在飯后購物的習慣 。
(2)購買食物要有計劃，依靠事先擬好的購物單在飯后進行 ， 不要一時沖動購物 。
(3)避免購買方便面、元宵等速成食品，而應選擇烹調費力的食品 。
(4)糖果、點心、水果等食品要存放在不易看到和不易拿到的地方 。
(5)以低熱量的食品取代高熱量的食品，當吃的欲望十分強烈時 ， 可用黃瓜、西紅柿以及減肥食品等來代替或通過串門、打電話、看減肥錄像或書籍等來取代飲食活動 。
(6)進食速度要慢，每餐時間宜在20～30分鐘左右 。
(7)勿用大碗盛菜飯，且每次盛的數量要減少 。
(8)要專心吃飯，避免在緊張、焦慮等情緒激動時進食，吃飯時不要看電視、聽音樂等 ， 以免在無意中進食過多 。
(9)每頓用餐要定時 。
(10)避免飽食，每餐宜七八成飽，不要因怕浪費食物而包干每餐剩食 。

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