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脂肪肝患者如何調節自身的心理

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1．制怒
每個思維正常的人遇到不痛快的事，都難免要發點脾氣 。喜怒哀樂 ， 人之常情 。但如不適當地控制自己的感情，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事 。過后連自己都后悔，這樣對身心健康十分不利 。做情緒的主人，當喜則喜 ， 當悲則悲 。這樣就可以變得冷靜而情緒穩定 。
2．愉悅
努力增加積極情緒 。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現 ， 每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗 。脂肪肝患者如果能夠保持愉悅的情緒，使機體各系統處于正常工作狀態，以使治療 ， 包括藥物治療達到最佳療效 。反之則會導致身體個系統功能紊亂，不僅達不到預期的治療效果，而且可能會引起其他多種疾病 。
3．幽默
幽默療法也稱喜劇療法、歡笑療法 。理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興 。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷 。生活中要多笑勿愁 。笑是人們心理和生理健康的標志之一，笑能調整人們的心理活動，能消除諸如苦悶、氣惱等各種不良情緒，使人保持良好的情緒 ， 還能增添生活的色彩、增加家庭歡樂的氣氛 。同時，笑能促使機體的膈、腹部、心臟、胸部等器官加強運動，達到清除呼吸系統中的異物，刺激腸胃，加速血液循環，提高心跳頻率的作用；還能促進腎上腺素等激素的分泌 ， 對機體產生有益的影響 。
4．宣泄
這在心理學中稱為“發泄療法” 。在人生的旅程上，并非都是萬事如意，常常有歡樂也有憂愁，有喜悅也有悲傷和憤怒 。而憂愁、悲傷和憤怒都是惡性刺激所導致的不良情感反應 。如果得不到充分發泄，這種情感對人的身心健康是極為有害的 。遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場 。當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償 。也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向 。
5．放松
心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放松全身 ， 或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態，然后面帶微笑，回想曾經經歷過的愉快情境 。心理生理的放松，均有利于身心健康起到治病的作用 。其共同特點是松、靜、自然 。漸進性的放松訓練是對抗焦慮的一種常用方法 ， 和系統脫敏療法相結合，可治療各種焦慮性神經癥、恐怖癥，且對各系統的身心疾病都有較好的療效 。
通過情緒上的調節，恰當的處理生活中遇到的各種情緒問題 。收獲的不僅僅是身體和心靈的愉悅之感 。最重要的是通過心理保健，可以認識一個全新的自我，找到讓生活更加美好的鑰匙 。

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