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七個月孕婦飲食注意事項

生活百科 懷孕7個月

孕晚期要注意什么？胎兒越來越大，子宮越來越重，身體的負擔越來越重 ， 腰酸背痛 ， 尿頻便秘肚子癢等情況都會接二連三的來了 。
孕晚期還有三個月，胎兒的各方面發育也是最快的 ， 這時候媽媽的飲食營養也是非常關鍵的，七個月孕婦的營養要注意以下七個方面：
1、生的肉類不要吃
【七個月孕婦飲食注意事項】 無論是生的還是半生的食物：生牛肉，生海鮮 ， 生魚片等都不建議吃，有寄生蟲和細菌感染的風險 。處理不當有可能會引起早產 。
2、少喝最好不喝酒，咖啡
酒精類食物以及咖啡因含量高的食物 ， 有相關文獻說少量喝可以 ， 但是如果之前沒有喝酒或者喝咖啡習慣的媽媽不建議去嘗試 。
3、妊娠期糖尿病高發少吃高糖食物
太甜的水果，純糖類食物減少攝入，主食建議是粗細搭配，減少糖分 。
4、易發生妊娠期貧血 ， 注意食物鐵的補充
產檢時如果發現中度貧血的話，醫生就會建議補鐵劑，如果只是輕度的貧血，一般建議食補 。
每周至少進行2到3次的動物肝臟或者動物血的攝入，動物肝臟里面含有大量的鐵，而且吸收率比較高，每次大概吃二兩左右 。
每天的肉類中都要有紅肉類，如牛肉，瘦肉 。
5、因為鈣不足而抽筋要注意補鈣
缺鈣加上子宮的壓迫可能會導致孕婦出現抽筋的情況，那么就建議媽媽補鈣片或者喝牛奶，每天補鈣400-600毫克 ， 牛奶建議500毫升左右 。
如果說體重控制的比較好的話 ， 喝孕婦奶粉或者純牛奶都可以 ， 如果體重增長過快，建議可以選擇鈣片或者是喝低脂的牛奶 。

七個月孕婦飲食注意事項

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6、體重增長過快 ， 注意控制體重
體重增長過快孕婦容易得高血壓和糖尿?。?也易容易生出巨大兒 。對順產會造成很大的壓力，甚至可能沒辦法順產，需要剖腹產 。
建議孕晚期每周體重長半斤左右就可以，最多不要超過八兩 。
吃粗糧飯，大米只占5分之3到5分之4，其他的是小豆類（眉豆，紅豆 ， 豌豆等）雜糧（燕麥 ， 蕎麥，高粱，大黃米 ， 糙米等）
蔬菜是水果三倍，蔬菜600克，水果200克 。
脂肪高，糖分高的食物要控制 。
7、胎兒體重太??，要注意营养导{閎?
適當增加魚 ， 肉 ， 蛋，奶的攝入，水果蔬菜也要跟上 ， 把體重長上來 。孕晚期的媽媽營養很關鍵 ， 祝媽媽們吃好睡好生個健康好寶寶 。

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