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孕婦吃核桃注意事項

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孕婦可以吃核桃嗎？孕婦吃核桃有什么好處？孕婦吃核桃需要注意什么事項？一起來看看吧！
準媽媽吃核桃到底好不好？
小余懷孕后，身邊很多人會傳授一些孕期經驗和小知識，比如孕婦不能吃山楂 ， 孕期洗澡最好使用淋??，葬呏G儷岳鋇?。其中，小余的同事和親戚都跟她說懷孕期間要多吃核桃，對寶寶大腦發育好 。
可是 ， 小余從小就不愛吃核桃，討厭那股味道，就連某核桃的飲料都不喜歡喝！一個人告訴小余 ， 她沒放在心上，懷孕期間好幾個人都和她提到此事 。小余心里就擔心，因為自己不愛吃 ， 耽誤了寶寶的營養 ， 影響智力發育，或者將來寶寶出生后也隨她不愛吃核桃可就不好了 。
然后從懷孕4個多月開始每天逼著自己吃十多個，小余老公形容“她每天吃核桃像吃藥，不讓她吃，還不行 ， 不能因為自己耽誤孩子智力發育 ?！?br /> 自從吃核桃開始，小余體重猛增 。后來朋友告訴小余，吃核桃多當然容易發胖啦！要適量，不能吃太多！
小余頓時心情沮喪！當時那么多人告訴自己吃核桃對寶寶好，可是沒有人說吃太多也不好！難過！

孕婦吃核桃注意事項

文章插圖
準媽媽吃核桃的好處
核桃是一種營養價值非常高的食物 。核桃中含有豐富的維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用 ， 可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性；
DHA被譽為“腦黃金”，核桃油中含豐富的DHA，正是胎兒和嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成分 。
核桃中含有豐富的卵磷脂 ， 可以提高腦細胞的活力，還可以提高記憶力，補腦效果比任何一種物質效果都好 。
【孕婦吃核桃注意事項】 每100克核桃含蛋白質15~20克，有利于人體的吸收和利用，蛋白質中含有被人體重要的賴氨酸，對大腦神經很重要 ， 對失眠多夢，食欲不振多吃核桃可以減壓安眠 。
核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，對母體及胎兒的健康都大有裨益 。
準媽媽吃太多核桃的危害
核桃中的脂肪含量非常高 ， 每100克核桃含脂肪60~70克，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓 。因此，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃 。
準媽媽吃核桃注意事項
準媽媽什么時間吃核桃最好？
懷孕4個月開始胎兒大腦發育進入高峰期，此時如論是外界胎教刺激，還是營養都要有助于腦細胞發育才好 。
核桃不僅營養豐富 ， 而且有利于胎兒智力、視力、頭發發 。建議準媽媽從懷孕3個月開始 ， 可以每天適量吃核桃 。一直吃到哺乳期，有效的營養成分通過母乳也能傳遞給胎兒 。
【溫馨提示】從懷孕17周開始，準媽媽還可以選擇收聽天才寶寶胎教儀的胎教音樂、胎教儀有智能調節音量功能，播放出來的音樂音量始終在60分貝以內，2000赫茲以下 。天才寶寶胎教儀通過不同種類的音樂信號刺激腦細胞活躍，生成更多的腦細胞連結，擴大腦容量 。同時美妙的音樂能有效緩解準媽媽孕期心情 ， 達到雙重胎教的效果 。
準媽媽每天吃核桃的最佳時間是早餐和午餐之間 ， 這時候最利于人體對核桃中營養物質的吸收 。
準媽媽每天吃多少核桃最好?
每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，同時，炒菜時適當減少用油量就可以了 。

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