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女人調養氣血巧用中醫藥膳 女性養血要講求方式方法

生活百科 藥膳

中醫講究調養 ， 哪些中藥能調養氣血呢？能補氣養血的藥材包括人參、當歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等 ， 下面360常識網推薦幾款能益氣養血的中醫藥膳 。

女人調養氣血巧用中醫藥膳 女性養血要講求方式方法

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中醫調養氣血治療藥膳：
1、紅棗枸杞雞煲
材料：紅棗10顆，枸杞子30克 ， 凈子雞500克，生姜1塊，料酒1大匙，鹽適量 。
做法：紅棗、生姜洗凈，枸杞子浸軟 ， 生姜去皮切絲；凈子雞、紅棗、枸杞子、姜絲一起放入鍋中加適量清水煮沸，倒入適量料酒，小火燉1小時至雞肉爛熟，加鹽調味即可 。
功效：雞肉能溫中益氣、補虛填精，而枸杞子能補氣明目 ， 這款藥膳也能有效益氣補血 。
2、烏豆桂圓大棗湯
材料：烏豆50克，桂圓肉15克，大棗50克，冰糖適量 。
做法：烏豆浸軟洗凈，桂圓肉、大棗分別洗凈；全部洗好的材料放入砂鍋中 ， 加入適量清水，小火慢煲3小時后放入冰糖 ， 拌勻即可 。
功效：桂圓肉有補血的功效，本湯有益氣補血的功效，適合氣血虧虛的患者 。

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3、當歸生姜羊肉湯
材料：羊肉200克 ， 白蘿卜1根 ， 當歸適量 ， 生姜1塊，枸杞子少許，鹽適量，胡椒粉少許，料酒1小匙 。
做法：羊肉切小塊，當歸洗凈切片，生姜、
白蘿卜洗凈去皮切片 ， 枸杞子泡洗干凈；羊肉大火煮去血水，撈出洗凈待用；準備好的材料都放入燉盅內 ， 加適量清水 ， 放料酒，加蓋隔水大火燉兩三小時，加鹽、胡椒粉調味即可 。
功效：當歸是補血活血的常用藥，生姜活血化瘀 。
4、菠菜豬血湯
材料：豬血1塊 ， 菠菜250克 ， 蔥1根 ， 鹽、香油各適量 。
做法豬血洗凈切塊，蔥洗凈 ， 蔥綠切段，蔥白切絲；菠菜洗凈汆燙后切段；起鍋熱油爆蔥段，倒入清水燒開，放入豬血、菠菜煮至水滾 ， 加鹽調味，熄火后加香油撒蔥絲即可 。
功效：這款湯適合缺鐵性貧血的人食用 。

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女性養血
病因
女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥 。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀 。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血 ， 養血則要注意以下幾個方面：
神養
心情愉快 ， 性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤 ， 面有光澤 。所以 ， 應該經常保持樂觀的情緒 。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。

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動養
要經常參加體育鍛煉 ， 特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。
食養
【女人調養氣血巧用中醫藥膳 女性養血要講求方式方法】 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。

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