懷孕后，孕媽們需要補充許多營養，鈣是人體需求比較大的一種營養 。那么問題來了，懷孕14周時補鈣需要注意什么？一起來看看吧 。
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孕14周，胎兒的手腳能夠自由活動了，看起來也更加完善，連同手指都可以動起來了，有時候 ， 胎兒在準媽媽的子宮里伸伸腳、蹬蹬腿，為讓胎兒的骨骼得到更好的發育，準媽媽別忘了補足鈣質，這是寶寶骨骼生長必備的物質 。
【懷孕14周時補鈣需要注意什么】 孕14周，胎兒骨骼發育關鍵期，補鈣不當，或影響孩子顏值
你在孕期補鈣了嗎
準媽媽在懷孕期間會遇到補鈣的問題，關于這個話題，需要在醫生的建議下進行科學補鈣 ， 避免盲目進補，補鈣也有度 ， 補多了反而對身體不利，下面我們會講述 ?？傊?，準媽媽不要去私自各種鈣片，避免對胎兒帶來傷害 。
缺鈣有什么信號
準媽媽在孕期承擔著沉重的身體負荷 ， 也容易感覺乏累 。若再沒有補足鈣質，易致準媽媽的血液里缺乏鈣含量，導致肌肉神經處在興奮狀態，因而引起抽筋現象，很多準媽媽對孕期抽筋深有體會 。
每天的補鈣量
胎兒在90多天時 ， 生長發育正好處于重要的階段，準媽媽需要適量的補充鈣質 。鈣質是胎兒骨骼、牙齒成長發育的“火石”，胎兒身體里缺乏鈣質時，其骨骼發育就會出現病變，出現生長發育遲緩的問題 ， 還可導致佝僂?。?新生兒脊髓炎等疾病 。但是，可馨育兒強調 ， 補鈣也是講學問的 ， 適量、適度、適時 ， 這6個字要牢記在心 ， 準媽媽在懷孕中期補鈣量為1000mg/d 。
補鈣的食物來源
準媽媽每日早上和晚間各喝250ml牛奶，可以補充大概600mg鈣質 。多吃富含鈣質的食物，比如魚蝦之類水產食物 。可馨育兒提醒，日常食用的蝦皮有很高的含鈣量，是準媽媽在妊娠期補鈣的不錯的食物 。若魚蝦、牛奶等食物的鈣質可以滿足身體所需 ， 幾乎無需再增補其他鈣劑 ， 避免補鈣過多 。有些準媽媽平時不習慣喝牛奶，可結合醫生指導，補充易被機體攝入的鈣劑600mg/d 。
補鈣也要度
準媽媽補鈣過多可對胎兒帶來傷害，或患上高血鈣癥，對胎兒發育沒有什么好處 ， 會對寶寶的顏值造成傷害 。因此，準媽媽要避免擅自補鈣 。若身體本身不缺少鈣，僅需在生活飲食中的魚肉、蛋類、奶類等食物里合理獲取就行了，不必再另外吃鈣片了 。
補鈣小秘密
準媽媽補鈣要記得“少吃多餐”的原則，這樣讓機體吸收更好 。準媽媽要記得 ， 植物中的草酸易與鈣“合體”生成不易被機體吸收的草酸鈣，避免鈣片和菠菜一起吃 。另外，還要少吃鹽，因為鹽中的鈉離子對鈣“一見鐘情”，它會攜帶鈣一起“遠走高飛”而從尿液中流失掉 。
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