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孕期偏食想要補救該怎么辦

生活百科 挑食

懷孕期間，孕媽們需要補充大量的營養，可是有些孕媽卻有偏食的現象 。那么問題來了 ， 孕期偏食想要補救該怎么辦？一起來看看吧 。

孕期偏食想要補救該怎么辦

文章插圖
孕25周，胎兒的體重增長迅速，寶寶的身體動作也更嫻熟了，他正在加急把更多營養儲備在體內 ， 比如鈣質、蛋白質、脂肪等，能夠促進其發育的營養素 。
孕晚期，胎兒要多儲備營養，可馨育兒說 ， 準媽媽偏食習慣你知道如何補救嗎?
懷孕期間出現偏食的準媽媽，這對胎兒的發育是非常不利的，同樣 ， 對自己的健康也影響 。準媽媽若無力糾正偏食的不良習慣，可使用同類營養食物來替代，達到替補的目的 。
一、不愛吃菜
準媽媽不喜歡吃菜，或致身體缺少多種維生素、礦物質、膳食纖維 。
如何補償：
1、日常飲食多食用含維生素C豐富的食物 ， 比如草莓、橙子、獼猴桃等 。
2、早飯可添加1份燕麥，也能把它加在早飯的牛奶里，當然，準媽媽可吃一些全谷類食物、堅果 。
3、準媽媽可補充鐵質與葉酸 。葉酸最佳的攝入量為400微克/日，鐵質為20-30毫克/日 。
二、不愛吃魚
每個女性的飲食習慣都大不相同，有的偏偏不喜歡吃美味的魚肉 ， 這樣準媽媽或缺乏蛋白質、脂肪、礦物質、維生素D、維生素A 。
如何補償：
1、準媽媽在烹調食物時可加入魚油 。
2、準媽媽可加餐吃一些堅果 。
3、孕期烹調食物時使用多種植物油，比如菜籽油、大豆油、橄欖油等 。孕期使用油為25g/d 。
三、不愛喝奶
孕期不喜歡喝奶的準媽媽或出現缺鈣的問題 。
如何補償：
1、可喝一些酸奶、奶酷 。
2、有的準媽媽對乳糖不耐受 ， 可喝一些羊奶 。
3、準媽媽在每日可喝1杯孕婦專用奶粉 。
4、準媽媽若身體缺乏鈣質，經醫生指導，可補充鈣片 。
四、不愛吃蛋
對于不愛食用雞蛋的準媽媽，或機體缺乏蛋白質、礦物質、維生素 。
如何補償：
1、準媽媽可在每天喝50ml醋蛋口服液 。
2、多食用含維生素C豐富的果蔬食物 。
3、準媽媽在每日固定食用2份堅果 。
五、不愛吃肉
有的準媽媽在孕前尤其喜歡吃肉，妊娠后卻怎么也不吃下去 。還有人說不喜歡吃肉的準媽媽懷的是女孩，你認為有根據嗎?對于不愛吃肉的準媽媽，該怎么辦呢?不吃肉或引起營養不良或生病，胎兒發育遲緩，新生兒體重低，寶寶患佝僂??，葬呎~堆?。
如何補救：
1、準媽媽不喜歡吃肉，可試著把烹飪方式改變一下，比如把肉做餡，做成肉粥，在里面添加番茄醬，對口味進行改變 。
2、不吃肉的準媽媽可適當吃一些雞蛋、牛奶、豆制品，補充蛋白質 。吃一些堅果，烹飪時適當多加一些植物油，代替脂肪缺乏 。多食用大棗、木耳可緩解缺鐵問題 。
【孕期偏食想要補救該怎么辦】 孕期飲食講突比較多，你的飲食習慣好嗎?

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