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五個壞習慣讓你身體長石頭

生活百科 結石

毒奶粉事件以來 ， 腎結石一躍成為全民最為關注的疾病之一 。但是要預防結石病，僅僅關注奶粉或者牛奶的食用安全遠遠不夠，而需要被關懷的也絕不僅止于嬰幼兒群體 。相關資料顯示，近年來結石的發病率逐年升高，發病群體涵蓋所有年齡層，并有年輕化的趨勢，其中OL們占據相當大的比例 。
結石為何盯上OL？有關專家指出，這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關 ， 更與其不良的生活習慣緊密相連，其中五個壞習慣 ， 是致病的罪魁禍首 。
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥 ， 不愿意吃 。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因 。據保健專家介紹，不吃早餐誘發結石病的幾率相當大 。這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統的一部分 ， 會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備 。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化 ， 膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石 。
防石計
不要給自己任何借口不吃早餐 。吃早餐耽擱不了太多時間 ， 也不會讓你長胖 。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預防作用 。
二、不愛喝水
不少OL因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水 ， 量也不夠大，而這正是誘發結石病的另一重要原因 。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高 ， 沉淀增多，就容易形成腎結石或尿路結石 。
防石計
多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度 ， 沖洗尿路，有利于預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上 ， 并最好選擇清水 。
愛上喝水，等于愛上健康！清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊 ， 情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡 ， 給自己一杯至少250CC的白水吧！
三、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生 。而OL的工作性質注定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班后很多人也不愛運動 。專家指出，人如果很少運動，一方面不利于鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分 ， 產生腎結石或尿路結石；另一方面人體腹壁會松弛 ， 引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石 。
防石計
加強運動 ， 不要“坐等”結石的形成 。在辦公室工作兩個小時左右 ， 就應站起來做些簡單的放松運動，業余也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上 。
【五個壞習慣讓你身體長石頭】四、吃得太油
有些OL因為工作繁忙，應酬較多等原因 ， 在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結石病的重要誘因 。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石；動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸 ， 導致結石 。
防石計
管住嘴 ， 限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等 。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物 。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結石，吃得太素同樣容易長石頭 。OL大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食 。專家提醒 ， 雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維 ， 但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結合后，也容易形成結石 。
防石計
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量 。

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