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孕婦熬夜對胎兒的影響有哪些

生活百科 熬夜

很多年輕女性都有熬夜的習慣，特別是有些女性懷孕以后沒什么事做，喜歡追電視劇，晚上熬夜看，那么你知道孕期熬夜有哪些危害嗎？孕期熬夜對胎兒的發育有什么影響嗎？一起來看看吧！
有熬夜習慣的孕媽，要趕快改掉這個壞習慣！孕期常熬夜，不但增加猝死、中風、先兆子癇的風險，可能引起肥胖、妊娠紋、斑點變多、皮膚變黑等問題，同時容易造成胎兒躁動，趕快聽聽醫生的說法 。

孕婦熬夜對胎兒的影響有哪些

文章插圖
一、9大原因導致孕期睡不好
“你累了嗎？”為什么懷孕后，開始每天晚上翻來覆去睡不好，身體發生什么狀況？
原因1：孕吐
懷孕初期受到荷爾蒙刺激，可能發生惡心、想吐，像喝醉酒的感覺，會影響睡眠 。
原因2：胃食道逆流
早期懷孕時 ， 荷爾蒙會讓胃與食道的賁門變得放松，使得胃酸逆流到食道中，造成刺激 ， 在心窩處產生灼熱感，導致孕媽常睡到一半痛到醒來 。
原因3：便秘
懷孕時因荷爾蒙變化，會引起便秘，肚子也會產生悶脹感，影響睡眠品質 。
原因4：痔瘡
許多孕媽有痔瘡的困擾，會造成局部肛門腫脹痛、破皮，也會睡不好 。
原因5：初產婦易有子宮脹痛感
懷孕早期，子宮腔內有小胚胎在長大，當子宮逐漸被撐大時，初產婦易有悶悶脹痛、抽痛感，就像是月經來潮的不適感受，可能會難以入眠 。
原因6：子宮壓迫
懷孕后期子宮壓迫、子宮收縮 ， 孕媽常有下腹痛、腰酸背痛的情況，也可能會有子宮壓迫到神經的問題 ， 睡到晚上突然酸了起來，或是睡姿改變突然背痛 ， 子宮壓迫膀胱會造成尿頻，常半夜想上廁所 。
原因7：呼吸急促
孕媽一人幫兩人呼吸，經常有呼吸急促情形，有時會出現心悸 ， 容易睡不好 。
原因8：心理因素
懷孕若有早期出血、妊娠糖尿病、高血壓等問題，準媽可能會有不確定感，心情易起伏不定，因為心理壓力導致不好入睡 。
原因9：作息紊亂
懷孕 ， 因孕期不適、睡不好，引起生活節奏改變、作息紊亂，養成熬夜的習慣，讓睡眠問題更加嚴重 。
二、孕婦熬夜 ， 身體可能出現5大狀況
由于胚胎的入?。?孕媽身體狀態變得跟從前不同，讓熬夜的情況越來越嚴重，這時身體可能會發出抗議 ， 以下4種狀況孕媽要注意！
狀況1：視力受損
懷孕過程中 ， 孕媽視網膜變得較水腫，可能會感到視力模糊 ， 如果經常躺在床上玩手機，或是過度熬夜使用眼睛 ， 會讓視力惡化更嚴重，提早出現老花、老化現象 。
狀況2：血壓升高、肥胖
人在清醒的狀態下，荷爾蒙會自動進行調節與控制，分泌使人體精神變好、緊張的荷爾蒙，將讓血壓升高，容易形成高血壓，增加患先兆子癇的風險 。另一方面 ， 人在清醒時需要能量，荷爾蒙會把身體調節為吸收能量的狀態，若沒有控制飲食，會增加肥胖及高血糖的風險 。
狀況3：妊娠紋、斑點、皮膚松弛
懷孕后因激素影響，可能生成妊娠紋、斑點 。而晚上該休息的時候不休息，身體脫水、皮膚容易松弛，在變胖和皮膚彈性變差的狀況下 ， 不但妊娠紋變得較明顯，也易使肚皮上色素沉淀、斑點變多，甚至孕媽整個人膚色會變黑 。
狀況4：慢性失眠
事實上，睡不好會使精神變得耗弱，久了就變成慢性失眠，不但脾氣變差、血壓飆高，也容易有頭痛、免疫力下降的問題，孕媽可能變得經常感冒、生病 。
狀況5：血栓、猝死
這可不是危言聳聽！懷孕容易有血栓的狀況，若是常常熬夜，可能會有突然心肌梗塞、中風、猝死的風險 。
三、胎兒跟著媽媽熬夜，小心3大風險！
孕媽熬夜，不只自己身體大受影響，胎兒也會處于3大風險之中，不可不慎！
風險1：胎兒發育不良
孕媽熬夜可能導致胎盤功能不足，影響胎兒發育不良，寶寶可能會無法正常長大 。
風險2：胎兒產傷機率增加
本身患妊娠糖尿病的孕媽，如果因為熬夜，引起持續性血糖升高，血糖通過胎盤供應給胎兒，導致胎兒會變胖、周數過大，可能增加最后分娩時產傷的機率，如鎖骨裂斷、臂神經叢損傷、肩難產等 ， 使得生產風險大增 。
風險3：胎兒躁動
準媽熬夜 ， 胎兒休息時間相對減少，會讓胎兒變得較躁動，不但出生后可能會較難帶，寶寶智力發育也會受到影響 。
高危人群孕媽 ， 別熬夜！
高齡、體重較重或孕期體重增加過快，以及患有慢性疾病的媽媽 ， 如高血壓、糖尿??，或是心X嗖　⒑彀咝岳譴燃膊?nbsp;， 都要特別小心，不要熬夜 。
【孕婦熬夜對胎兒的影響有哪些】 孕期好好睡4秘訣
既然熬夜對孕媽身體和胎兒壞處多多 ， 晚上如何睡得更好呢？
1、10點前入睡
晚上9點至10點躺下睡覺 ， 這段時間白天的荷爾蒙開始下降，如果10點前有睡意卻沒睡 ， 會打亂原本睡覺的作息節奏 ， 產生睡眠不良的情況 。每天睡眠時間以6至8小時為好 ， 若睡超過10小時 ， 易有頭痛問題 。
2、睡前少接受刺激信息
睡前別讓身體受到太大刺激 ， 尤其別追劇，想一看再看欲罷不能的劇情，會使心情收不回來 ， 無法進入很好的睡眠狀態 。
3、回家先坐下來休息
晚上躺下來時 ， 身體的水分會被排出來，造成夜間尿頻，影響睡眠品質 。建議回家后可先坐下來休息，讓身體水分在入睡前排出，以減少半夜起床排尿的頻率 。
4、心情調適好
懷孕時常有很多不確定感，準媽可嘗試多了解各階段孕期會發生的狀況，以降低不安全感，幫助情緒更穩定 。
白天眠別太多！1小時為佳
有些孕媽認為，晚上睡不好 ， 白天補眠就好！白天補眠也睡不回美容覺，因為早上有陽光照射，身體處于活動期，會自動產生荷爾蒙 ， 調整為工作狀態，所以日間補眠，身體其實是醒的，效果并不好 。因此，白天補眠時間以30分鐘至1小時為佳，讓腦袋休息一下即可，不要變成日夜顛倒的作息 。

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