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月經是否正常的指標

生活百科 月經

月經是女性的生理現象，可以說明很多關于身體的問題 ， 有時候月經甚至是女性健康的晴雨表 。所以女性可以按照四大標準來衡量自己的月經是否正常，而且看看經期的保養十一點 。
血量：
女性在月經期間失去的血量應該在85克之內 ， 持續3～7天 。出血量最多的時候集中在前3天內(占總失血量的90%) 。
周期：
每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時 。定期的性生活(如：每周一次)可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助 。
月經不再來：
不來月經首先要排除懷孕的可能 。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經周期 。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經周期的延長 。另外，患有多囊性卵巢囊腫(PCOS)或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經周期變長 。
血塊：
月經期排出的血塊是什么？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5～10分鐘就會形成血塊 。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后 。
建議每個女人都應準備一個“健康臺歷” ， 每天順手在上面做個簡單記錄 。例如：某天出現的異常出血、某天肚子痛等細微癥狀 ， 以備日后檢查身體時為醫生提供線索 。
月經期的保養十一點：
1、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰 ， 在冷氣房里要多穿衣服 。
2、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗 ， 洗完頭一定要立即吹干 。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害 。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛 ， 可以喝點玫瑰花茶) 。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝 。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多 。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好 ， 但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期 ， 也很傷肝臟喔 。
7、忌盆?。閡蛭砥謐庸詒冉險趴?同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴 。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出 。后幾天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品 。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好 。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯 ， 問中藥房就知道) ， 可以讓身體臟血徹底排干凈 。身體里臟血若不排出干凈 ， 長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病 。
為什么女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病 。
9、生理期后的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了 。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒 。
10、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力 ， 腰好象就不那么疼了 。
【月經是否正常的指標】11、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘 ， 臉部清潔工作要做好 ， 生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺 。

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