首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng) ， 多吃些韭菜等溫補陽氣的食物 。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣 。
此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品 。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目 。
適時服用銀耳之類的滋補品 ， 能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝 。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟 ， 對防病保健大有裨益 。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，女性們不妨一試 。
1、枸杞粥
枸杞子30克，大米60克 。先將大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子，煮熟即可食用 。
此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人 。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效 。
2、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量 。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品 。
【女人月經(jīng)不調(diào) 從養(yǎng)肝開始】此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者 。
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