懷孕到四個月，已經進入懷孕中期了，也是16周左右 。在這個月當中，孕婦的情況已經大有改善，早孕的不適反應基本消失 ， 流產的危險也變得很小，但是對于飲食營養的關注則絲毫不能放松 。此時應該增加各種營養素攝入量，盡量滿足胎兒迅速生長及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏對胎兒生長發育和母體健康的影響 。
文章插圖
增加主糧攝入：應選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等 。一般來說，孕中期每日主糧攝入應在400-500克之間，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義 。
增加動物性食物：動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎 。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿 。對于經濟條件有限的家庭，可適當選食豆類及其制品以滿足機體需要 。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質質量的1/3以上 。
由于你要負擔兩個人的營養需要，因此需要比平時更多的營養 。同時，盡量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等 。每天早晨最好喝一杯開水 。此外，你要避免過多脂肪和過分精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取 。
【懷孕四個月吃什么好】
推薦閱讀
- 經期可以吃紅棗嗎
- 孕期胎兒的一日三餐是怎么滿足的
- 孕婦吃山藥會不會過敏
- 孕婦可以吃三華李嗎
- 安全期懷孕機率是多少
- 孕晚期怎么吃不會營養過剩
- 鐵樹花孕婦可以吃嗎
- 懷孕中期同房有什么好處嗎
- 孕期吃泡面會傷害胎兒嗎
- 早孕乳房疼痛和懷孕兩月疼痛有什么原因