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如何減輕乳房不適
如何減輕乳房不適
保持心情舒暢
精神緊張、壓力導致激素分為紊亂 ， 激素刺激引起疼痛 。
試試熱敷
其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛 。也有人發現交替使用冷熱敷最有效 。
保持身材苗條
根據身高將體重保持在適度的范圍內 。過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹 。
避免咖啡因
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實 。但據醫學調查發現 ， 許多有乳房痛及其他良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善 。
穿穩固的胸罩
那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩 ， 可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫 。
不吃高鹽食物
高鹽的食物易使乳房脹大 ， 月經來前的7--10天尤其應避免這類食物 。
攝取維他命
【如何減輕乳房不適】 飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，這些維他命有助于調節前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用 。避免攝入人造奶油及其它氫化脂肪 。
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