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經期不能吃這些食物

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經期不能吃這些食物

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【經期不能吃這些食物】 經期不能吃這些食物
經期不能吃這些食物
1、忌食過咸食品
女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多 ， 也易于出現水腫、頭痛等現象 。月經來潮前10天開始吃低鹽食物 ， 就不會出現上述癥狀 。
2、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽 ， 同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收 。此外 ， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。
4、忌生冷食物
醫學認為，血得熱則行，得寒則滯 。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲 。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
5、忌過量吃糖
過去不少人認為 ， 吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力 ， 幾乎已成為女性經期的“常備藥” ?，F認為 ， 進食高糖類的甜食 ， 會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差 ， 情緒容易不穩定 。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定 ， 影響體內荷爾蒙的平衡 ， 加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經 。

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