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孕期盲目亂吃會影響體重嗎

生活百科 懷孕注意事項

懷孕了盲目亂吃一周重8斤！如何“只長胎 不長肉”？孕后腫脹胖似“豬蹄”;孕前“小鳥依人”，孕后“虎背熊腰”，說起孕前和孕后的體重變化 ， 相信很多孕媽媽都有這樣的感受 。

孕期盲目亂吃會影響體重嗎

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孕前到孕后的距離 ， 一“字”以蔽之，就是：月半 。
瘦了，怕寶寶營養跟不上;胖了，妊娠期糖尿病、高血壓、高血脂、孕期便秘等問題便容易接踵而至 。
孕期到底該怎么吃，才能“只長胎 ， 不長肉”?
每天2斤葡萄 ， 半斤山核桃
28周孕婦一個星期胖了8斤
已經懷孕28周了 。近一個星期，她一下就重了8斤 。原本她也沒放心上，想著自己多吃點，寶寶能多吸取些營養 。
可隨之而來的 ， 她就總是感到胸悶，走幾步樓梯就呼吸困難 。怕影響寶寶發育 。
經心超檢查，醫生發現心臟出現了舒張肌功能減退，還有貧血、便秘等情況 。排除冠心病、高血壓等疾病的因素 ， 考慮短期內體重增長過快、心臟負荷過重存在一定的關系，產科醫生建議馬上到營養科門診就診 。
“心臟肥胖，心臟負荷過重，就會導致胸悶、呼吸困難;盆腔脂肪堆積占據盆腔空間 ， 胎頭難以下降入盆，增加剖宮產率;子宮肌層脂肪增多，就會影響子宮收縮功能，增加產后出血的風險，可見肥胖給孕產婦帶來多大的危險 ?！?br /> 隨后 ， 孕期的膳食進行了仔細的回顧調查 。自打懷孕起，她就成了全家的焦點，只要她想吃什么老公都會想辦法去買到 。最近這段時間，她酷愛吃葡萄，就每天都要吃上2斤左右;因為是臨安人，打小就愛吃堅果，所以每天還會吃上一盒250克左右的山核桃或者杏仁 。
結果一來二去 ， 一個星期竟然就胖了8斤 。
通過對3天的飲食回顧，體重增長過快 ， 主要是三個原因造成的，一是攝入過多，二是飲食營養結構不合理 ， 三是運動量不夠 。
細細地算了一筆食物熱量賬：2斤葡萄，熱量大概是550大卡;250克的堅果，熱量在1500大卡左右;再算上其他日常三餐攝入，一來二去，每天總攝入熱量就在3500大卡左右 。
而對于一個孕前體重指數正常的孕婦 ， 建議每日攝入1800—2100大卡的熱量較為合適 。每天攝入量遠遠地超出了合理的攝入量 。
還有就是不愛吃雞蛋、牛奶，這就導致胎兒所需的優質蛋白缺失，而葡萄的糖分又攝入過高 。加之平時運動量又少 ， 不胖才怪了 。
經過充分交流與指導 ， 根據飲食特點和其他各項生化指標，制定了一份個性化“一周食譜”，讓她每天根據食譜科學飲食，漸漸將飲食結構調整回來 。
一位83公斤的糖尿病媽媽
【孕期盲目亂吃會影響體重嗎】 通過飲食調整孕期只增重5斤
“除了體重增長過快，還有些特殊的妊娠合并癥的孕婦，也是要控制體重的 ， 比如患有糖尿病、高血壓的 。”汪旭虹醫師表示 。
孕期一個月初診時就有83公斤 ， 屬肥胖，還伴有血糖升高 。
整個孕期在營養醫師指導下，積極控制體重增長，孕期10個月里只增重了不到3公斤 。
“由于孕前就已經脂肪過量了，3個月的孕早期內，我們對體重要求是體重增長要小于2斤，嚴格按營養醫生的指導來飲食 。這個階段，她的體重是不增反降的，到了孕中期和孕晚期，每周也只增長0.22公斤 ?！?br /> 孕婦體重過高，可能會增加巨大兒、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、妊娠期血脂代謝紊亂、胎盤動脈發生粥樣硬化、胎盤供血不足、難產的風險，嚴重影響母子健康，因此對于孕前基礎體重較高且合并有血糖偏高的孕婦，尤其要嚴格進行體重管理 。
為此，每周三都會有約30個妊娠期糖尿病孕婦來到這里，接受科學系統的營養課程和營養餐的體驗 。
“其實對于妊娠期糖尿病孕婦 ， 70%～80%是不需要通過注射胰島素來治療的，只需要通過營養治療就能達到血糖正?；?。”
后來足月生下一個七斤多的女寶寶，她自己孕期只增重了2.5公斤，母女健康 。
孕期到底增重多少更合適?
“一般來說，孕婦在整個孕期體重會增加12.5千克左右 。但是具體怎么增、增多少、也是有講究的 。對于一個孕前體重指數正常的孕婦，早孕期一般增重1~2千克，中期和晚期每周增加400克左右 ?！蓖粜窈玑t師表示 ， 孕前不同BMI指數(身體質量指數，由體重公斤數除以身高米數平方得出)的孕媽，在妊娠期體重增長的范圍也各有差異和標準 。
具體來說，孕前低體重孕婦(BMI小于18.5)，總增重范圍為11~16千克;孕前正常體重孕婦(BMI為18.5~23.9)，總增重范圍為8~14千克;孕前超重孕婦(BMI為24-27.9)，總增重范圍為7~11千克;孕前肥胖孕婦(BMI大于等于28)，總增重范圍則要控制在5~9千克 。

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