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孕期飯前和飯后哪個時候吃葉酸更好

生活百科 葉酸

葉酸是飯前還是飯后吃？畢竟備孕是大事，大家也都很謹慎的選擇補葉酸的時間，很多朋友也會很迷茫，是飯前吃葉酸還是飯后吃葉酸呢?

孕期飯前和飯后哪個時候吃葉酸更好

文章插圖
葉酸片在飯后服用更佳
葉酸片一般會考慮在早餐后服用最佳 。由于葉酸對胃是起刺激作用的，如果在飯前食用的話，常常會引起胃部的不適 ， 從而影響食欲，媽媽的食欲不好了意味著寶寶的營養也得不到充分保障 。所以，建議媽媽們在飯后服用葉酸片為宜，特別注意在飯后可以半個小時左右服用是最佳的 。
備孕階段什么時候補充葉酸?
所有的孕婦都要補充葉酸，孕齡婦女應在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管畸形的發生 。
補葉酸會不會有副作用?
妊娠期從增補劑或強化食品獲取的葉酸可耐受最高攝人量(tolerable upper intake level，UL)為每日1 mg 。UL是平均每日可以攝入某種營養素的最高量 ， 這一劑量對一般人群中的幾乎所有個體都不至于產生健康損害 。而對于其他情況答案如下：
Q：補葉酸是否會導致月經不調?
A：葉酸只是單純的維生素而已，不會直接影響月經 。如果出現了月經不調的情況，建議首先核實一下自己服用葉酸的量 。
Q：增補葉酸是否會掩蓋維生素B12的缺乏?
A：此情況只可能出現在長期、大劑量增補葉酸且維生素B12缺乏的個體，因而對短期增補葉酸的育齡婦女造成的危害的可能性極小 。
Q：是否會增加結腸癌的風險?
A：指南表明目前有研究表明增補葉酸與結直腸癌無關聯性 。
Q：增補葉酸是否會增加兒童期哮喘風險?
A：目前尚無確鑿證據表明圍受孕期增補葉酸會增加后代哮喘的風險 。
以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據 。
【孕期飯前和飯后哪個時候吃葉酸更好】

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