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五種緩解痛經的方法

生活百科 月經

痛經是很多女性都經常遇到的問題 。有些女性痛經的癥狀不明顯 ， 可能只是隱隱的有一些 ， 而某些女性痛經的感覺十分強烈，每次月經來潮疼痛異常，備受折磨 。要想緩解痛經的癥狀 ， 就先要了解自己痛經的原因，只有這樣，才能更好的對癥診療，在月經來臨前做好準備，以減輕經期的疼痛感 。
有的女性為了緩解痛經 ， 會選擇吃止痛藥 。但是這不是一個根本的解決辦法 。如果身體氣血不暢，吃再多的止痛片反而使身體發出的信號被掩飾，從而錯失調節氣血的良機 。對于痛經的緩解有以下的建議，希望能夠幫到各位朋友 。
1、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 。
2、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛 。
3、運動：尤其在月經來臨前夕 ， 走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服 。
4、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直 。保持這姿勢 ， 直到感到不舒服為止 。
5、指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連 。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點 。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上 ， 直至小腿肌 。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘 。
【五種緩解痛經的方法】另外，為了能夠緩解痛經的癥狀，女性朋友應該均衡膳食，不要吃得太甜或太咸 ， 口味適中 ， 多吃新鮮蔬菜水果或雞肉，以補充體內的維生素、礦物質等，而鈣質對于痛經的緩解作用很好，因此各位女性朋友可以在月經來臨前多喝牛奶 ， 可以減少痛經的發生 。

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