營養師說，進食高糖類的甜食 ， 會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定 。英國雜志也報導;經期刻意吃甜食 ， 不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺 。
月經失調，可用食補改善
許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來 。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延后七至十天就要特別注意了 。除了咨詢醫師找出毛?。?可依體質及癥狀以“中醫食補”加以改善 。
日常飲食，需多注意
對于月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質 。而月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，應忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血 。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人 ， 平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等 。
經期食補，輕松DIY
【女性經期間如何吃出健康自在？】女性在日常生活中，應當加強自我保護意識 ， 并且養成良好的生活衛生習慣和注意一些細微“小節”，才會對預防婦科病能起到事半功倍的作用，女性朋友你們都注意了么？
