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孕婦下蹲正確姿勢 你做對了嗎

生活百科 懷孕注意事項

孕婦下蹲正確姿勢正確的下蹲姿勢：孕婦屈膝下蹲拾物時，背要直 ， 足底平踏地面，然后慢慢下蹲，也可手扶物 ， 單腿跪下拾物 。起身時，動作宜緩，不可猛然站起 。
提醒：孕婦下蹲時要注意不能壓迫到肚子，所以不能采取不彎膝蓋，只傾斜傷腎的姿勢下蹲撿東西 。
【孕婦下蹲正確姿勢 你做對了嗎】

孕婦下蹲正確姿勢 你做對了嗎

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2孕婦下蹲注意事項1、如果孕婦在做下蹲運動時感覺疼痛，孕婦就應該先去做檢查 ， 以便判斷所處的情形是否危險 。
2、不宜長時間下蹲或彎腰的工作，因為這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環 ， 不利胎兒生長發育 。
3、孕婦在拖地、掃地時要盡量避免彎腰下蹲，孕期經常彎腰下蹲會加劇腰酸背痛，彎腰下蹲還容易擠壓到腹中的胎兒 。如果一定要彎腰下蹲，應該扶著著力點慢慢地蹲下去 ， 然后再慢慢的扶著站起來 。不要突然蹲下突然起來，這樣只會傷害到胎兒 。
4、孕婦胎盤低置盡量不要下蹲 。孕婦下蹲將會引起自己的子宮頸自然張開，將會增加胎盤剝離的危險 。情況嚴重的話 ， 將會引起早產或者是流產的現象 。

孕婦下蹲正確姿勢 你做對了嗎

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3孕婦站立行走正確姿勢1、站的正確姿勢
站立時要挺胸、抬頭，臀部和腹部肌肉收緊，這樣可保持骨盆的正常傾斜度，胎兒也可保持良好的位置 ， 同時兩腿要平行，雙腳略微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直，將重心壓在腳心附近，這樣不容易疲勞 。
若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立 ， 每隔幾分鐘便換前后位置，使體重落在伸直的前腿上，以減輕疲乏 。
2、坐的正確姿勢
要后背挺直穩穩地坐在椅子上，不要坐在椅子邊上，否則容易滑跌;臀部靠近椅背下方，背部緊貼椅背，全身放松，不要”撲通”一下坐下去，以免椅子不穩摔倒 。坐著時，雙腿應平放 ， 交叉雙腿會妨礙血液循環 。
由立位改為坐位時 ， 孕婦先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢坐下，坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移.然后移臀部于椅背，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開 。
3、走的正確姿勢
孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡 ， 穩步行走 。不要用腳尖走路 ， 也不能快速急行 。一旦感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘 。
4、上下樓梯的正確姿勢
準媽媽上下樓梯的正確姿勢是不要彎腰或過于挺胸碘肚，只要伸直背就行 。要看清樓梯，一步一步地慢慢上下 。踩穩后再移動身體，如有扶手 ， 一定要扶著走 。
5、躺的正確姿勢
懷孕早期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更舒服 。孕中期時，應采取側臥的姿勢躺，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養分充足 。孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些 。
6、起床的正確姿勢
起床時先將身體翻向一側，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后將雙腿放在地上站起來 。

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