1. 首頁 > 生活百科 >

孕期怎樣養胎

生活百科 飲食營養

_原題為：懷孕初期胃口不佳、想吐，準媽只能忍耐嗎？
孕期如何養胎，多數孕媽會直接聯想到飲食，胎兒需要什么就吃什么 。有的人怕吃得不夠，會再添加營養補充品 。但孕婦努力吃不一定能滿足寶寶發育需求，因為身體機制良劣才是胎兒能否吸收重點 。
不只吃對食物，還要吃對方法
人體并非定型的機械產品，而是會隨環境調整的有機活體 。每個人體質的天生差異，會讓同樣食物有不同吸收效果，不同料理方式與習慣更會擴大差異 。例如：一口食物，有人咬3次吞下，有人仔細咀嚼30次，有人則邊吃邊做事，不同飲食習慣 ， 腸胃會有不同反應 。
孕期生理狀態更是特殊，不僅是高負荷、高變化、高敏感，容易因錯誤觀念與行為 ， 默默加重母體負擔，如：為了怕孩子餓著，進入“吃了吐、吐了再吃”的無限循環，又比如擔心身體缺乏養分而焦慮，老想補充什么 。

孕期怎樣養胎

文章插圖
適合腸胃的進食法
營養補充品雖含有孕期需要的營養素 ， 卻不是身體習慣的獲取方式 。
人體習慣從食物中分解養分，在科學上絕對符合必需養分，卻略過整個味覺、消化、吸收與排泄系統的標準流程，沒有香味引起食欲 ， 就沒有引起身體一連串的分泌與蠕動反應等 。
天然的最好，孕婦應避免為達到養分目標而抄捷徑 。從胎教角度來看，不管是人工香味或是人工養分，都是讓腸胃錯誤運作 ， 還不一定能得到養分 。吃進去的養分，如果無法處理也排不掉，就會成為毒廢物 。人工合成物同時也在錯誤引導孩子味覺，使他習慣非天然味道，可以說是因小失大 。
找到適合自己身體的機制
營養補給，不是越多越好，也不應追求標準攝取量，每個人身體不同，應有各自適合的調理法 。以下幾個觀念，有助于找出適合個人的育胎走向 。

孕期怎樣養胎

文章插圖
1、恢復母體生機
最基本的是規律作息、平衡飲食（進出平衡與種類平衡）、細嚼慢咽、保持水分、啟發食欲等 ， 讓身體順暢運作，營養才能到位 。如果孕前喜歡吃垃圾食物，除了少吃外，也要尋求恢復食欲 。怎么知道身體已經恢復生機了呢？一是作息規律，睡覺、食欲（饑、渴、飽足感）、排便正常，像四季分明一樣；二是氣色精神好、膚色發亮；三是病痛感減少、恢復快 。
2、吸取生命能量
維持基本生命3元素：空氣、水分、光線，但要生命好 ， 則需大氧、活水、太陽光 ?；钏噶鲃拥乃?，要多喝流動的水，也要讓身體里的水流動，才能補養排廢 。太陽光和生理時鐘、生命運作息息相關，每天照月光和人工光線太多的人，作息反而會亂掉 。每天曬15分鐘太陽是必須的，而曬對時間與選對方法，則能讓胎兒發育有加倍好的效果 。
3、傾聽身體，回應需求
如果育胎環境不好，胎兒發育受阻礙，會有程度不一的不適感增加，細心觀察身體狀況和胎兒反應，能夠早期預防問題蔓延 。孕婦應該了解，身體問題非必然，別背著懷孕十字架與錯誤觀念一直忍耐 。孕婦發生狀況，通常有個人因素背景，需要找到問題源，才能改善狀況 。還有，媽媽問題就是孩子問題，身體有狀況不要忍著不處理，先自行改善飲食、作息、觀念、情緒，通常就會有好轉變 。
4、減法概念享受孕程
懷孕是為了生子 ， 但有時我們太愛孩子了，反而忘了孩子才是最重要的 。比如說，吃的養分超過身體負荷，造成三高 。大家都知道孕期身體負擔重，但卻又常不自覺的為孩子增加更多負荷，反而錯過和孩子最親密時光，造成胎兒發育受阻，親子關系冷漠 。
發現懷孕后，應該先修減不必要行程、錯誤飲食作息、起伏情緒，專注享受快樂時光 。孕期是親子相處的預習，從容悠閑，專心做好各種胎教，怎么栽培，就會結什么果 。
【孕期怎樣養胎】

    推薦閱讀