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如何刷牙 刷牙的誤區和技巧

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明媚的笑顏去確實能讓人加分不少，但如果一張嘴讓人看到的卻是一口大黃牙 ， 那么肯定是讓人倒胃口 。除了會影響市容市貌外 ， 不好好刷牙還會讓人短命 。那么怎樣才能擁有一口又白又亮的牙齒？接下來就跟隨小編一起來了解一下刷牙的誤區以及刷牙的小技巧吧 。
我們日常生活中 ， 愛美的人士們經常為了使牙齒看起來潔白，會很用力刷牙，在選擇牙刷時特地選擇毛硬的牙刷;也有的人刷牙是草草了事 ， 不到一分鐘就完成了整個的刷牙過程;更有的是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實，這些做法都是錯誤的 。如果不能正確的刷牙，往往會導致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動或者脫落的情況發生 。是所以，刷牙要講究科學，必需要走出日常刷牙的誤區 。
先來看看我們刷牙時存在的幾個誤區吧！
刷牙采納橫刷法
在刷牙過程中，如果刷牙的體例不正確 ， 刷牙的效果也就有所差異 。很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會嚴重危險牙釉質、牙素質、牙齦及牙周 。正確的刷牙體例也沒有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后內依次的進行刷牙，毫無漏洞的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可 。在此，提醒大家，刷牙對口腔保健來說極為主要 ， 而唯一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷 ， 甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規的病院作一次預防性的體檢和治療 。
選擇硬毛牙刷
很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的潔凈會更有利，會清理的更徹底，是以經常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷 。其實 ， 這種想法是錯誤的 。這是因為如不美觀選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難潔凈牙齒間隙和隱藏面的牙垢 ， 潔凈效果不好 。而且硬毛牙刷經常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮 。所以 ， 我們應該記住選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷 。每個牙刷使用的時日不宜跨越一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋長年夜量致病菌 ， 導致各類口腔病的發生 。刷完牙后，要多次用清水沖刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處 。
刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦 ， 引起口腔潰瘍 。其實，刷牙的時候并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈 。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒 。
刷牙用力大小因人而異，并沒有特別量化的標準 。刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜 。大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量 。
冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的潔齒有效物質發揮作用 。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感 。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右 。因此 ， 刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好 ， 太熱的水也不好 。
刷牙時間長短都行
不少人認為刷牙是一件無關緊要的工作，只要天天刷就行，時間長短都無所謂，不愿為刷牙多華侈時刻 。在日常糊口中，有的人刷牙的時刻最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生干嘔為止 。刷牙的時間過長或者過短都不科學，時間過短，草草了事，達不到潔凈牙齒的目的;刷牙的時間過長，會傷及牙齦 。科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”，就是天天刷3次牙 ， 飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的 。
早晨起床后先喝水還是先刷牙
早晨起床后，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸 ， 又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物 。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙 。
不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘 。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度 ， 促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要 。
但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應該刷牙 。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石 。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體 。不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走 ， 豈不可惜？
其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用 ， 不吃東西時，它處于“休息”狀態 。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產生的消化酶也很少 。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產生的只是很少一部分 ， 它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化 。
接下來，我們再來看看刷牙的小技巧吧！
不要來回鋸式刷
來回鋸式刷洗會磨損和侵蝕我們的牙齦 。正確的做法是：采用溫和的圓周運動的方式，從上齒背部開始 ， 像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙齦 。最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時間至少2分鐘，如果可以 ， 5分鐘是最好的 。
口香糖只嚼10分鐘
嚼口香糖會讓你口氣清新，但嚼太久也會造成問題 。咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質 ， 對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒 。此外 ， 因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，這就會刺激胃黏膜，導致胃潰瘍 。一般來說，只需嚼10分鐘，或者口香糖嚼到沒什么味道的時候，就可以吐掉了 。
DIY草莓蘇打增白劑
草莓和小蘇打的組合好比天然漂白劑 。做法：取8個草莓(越熟的越好) ， 半茶匙小蘇打，將二者攪拌成漿糊狀 。用一個柔軟的牙刷將漿糊均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口 。小蘇打可以除掉喝咖啡、茶，以及吸煙造成的難看牙漬 ， 讓牙齒看起來更白更亮 。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除牙齒表面污漬 。
早餐前刷牙
食物的中的糖分會產生更多的細菌和酸，進一步削弱你的牙釉質 。所以 ， 如果你在吃完早餐后才漱口，也就意味著你實際上把糖分摩擦進了牙齒中，并軟化牙釉質使之磨損 。如果你吃之前忘了漱口，那么最好等一個小時，給唾液足夠的時間來中和酸 。
且晚上睡前一定要刷牙，因為在晚上你產生的唾液最少 。唾液中含有大量的細胞，會在牙齒周圍形成一個保護屏障 ， 以及堿性的鹽來中和酸性物質 。所以當晚上唾液水平降低時，細菌就會一展身手，從而導致蛀牙 。
一定要刷舌頭
口氣清新的關鍵是清潔你的舌頭 。因為舌頭是海綿狀的、潮濕的 ， 且充滿縫隙 ， 因此上面含有大量細菌 。這些細菌會產生硫磺，由此導致你的口氣不佳 ?？梢杂醚浪⒒蛘吖紊嗥鱽砬鍧?。
每天使用牙線
刷牙只能去除約70%的牙面菌斑，那么剩下的就應該交給牙線來完成了 。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截 ， 從每個牙縫慢慢探進去 ， 上上下下把牙縫里邊刮干凈 。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗 。每天堅持使用牙線，可有效減少牙齦病 。
推薦電動牙刷
電動牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣 。牙科醫生推薦使用電動牙刷 ， 用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉 ， 只需穩定沿牙齦線移動即可 。
【如何刷牙 刷牙的誤區和技巧】結語：以上就是360常識網為您總結的內容，通過上文的介紹，相信大家對刷牙有了新的認識了吧，如果您的刷牙方式也存在上述的誤區，那一定要改正哦 。刷牙的小技巧也都收藏起來，用起來吧，如果覺得好，還可以告訴身邊的朋友哦！

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