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生活保健 教你喝酒不傷身的方法

生活百科 酒精

我們知道，現(xiàn)在的社會，出去應(yīng)酬總是少不了要喝酒 ， 同樣的對于喝酒又會引來各種的熱議，比如喝酒鬧事的 ， 喝酒傷身的，那么究竟怎樣喝酒不傷身呢？今天就讓360常識網(wǎng)小編告訴大家關(guān)于喝酒不傷身的方法以及告訴你怎樣喝酒對身體好幫助身體減輕肝臟負(fù)擔(dān)，下面我們就隨著360常識網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解一下吧 。
【生活保健 教你喝酒不傷身的方法】男人經(jīng)常出差應(yīng)酬喜歡飲酒，或許是因?yàn)槟骋恍┰蚨鴶z入一些酒精，這個時候做為妻子的你難免會為自己的愛人健康擔(dān)憂 ， 下面健康專家就告訴大家關(guān)于飲酒的提示，能夠幫助飲酒的人減少醉酒和酒精對身體的傷害情況 。
提示1：按理想速度飲酒
理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度 。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精的量，可以通過酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計算出來 。
如果一個人花4個小時喝完，那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度 。按照這一速度飲酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負(fù)擔(dān) 。
提示2：喝清水 ， 恢復(fù)體內(nèi)水分平衡
酒精具有改變身體細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡作用 。通常情況下，身體的水分2/3都是在細(xì)胞內(nèi)，但是由于酒精增加之后 ， 細(xì)胞內(nèi)的水分就會移動到血管中去，雖然身體的整個水分是不變的，但是因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)的水分的減少也會覺得口渴 。
不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒錯的 。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一 。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去 ， 會刺激胃使食物易吐出 。
提示3：飲用運(yùn)動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外 。
含無機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用 。運(yùn)動型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效 ， 飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害 。
除此之外 ， 用含有茶多酚和維生素C的茶，或者是使用檸檬以及蜂蜜做成的蜜汁檸檬水 ， 對于醒酒和宿醉也是很有效果的 。
需注意的是，不管哪一種飲料 ， 如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬?。
提示4：吃柿子 ， 幫助分解酒精
柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精，所含的鉀有利尿作用 。
柿子葉也含有相當(dāng)于柑橘數(shù)十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝 。
提示5：多食貝類，強(qiáng)化肝臟的解毒作用
以蜆貝為例，它的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負(fù)擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能 。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原 。維生素B12和糖原對于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用 。
提示6：喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度
蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度 。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁 ， 對預(yù)防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效 。
此外 ， 蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等 。
提示7：吃富含蛋白質(zhì)的食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)
蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜 。
為避免攝入過多高蛋白質(zhì)食物導(dǎo)致發(fā)胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等 。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對肝臟功能有益，且不會對胃造成負(fù)擔(dān) 。
有人飲酒后喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉面 ， 這些食物會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，延長醉酒的不適感 。因此，應(yīng)選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品 。
酒是把雙刃劍 。各種酒中都含有營養(yǎng)物質(zhì)，也含有害成分 。凡事有度 ， 男人適量飲酒有益健康，也有助于提高機(jī)體抵抗力;過量飲酒則有害健康，危害生命 。
男人要如何喝酒才不傷身
男人喝酒不傷身要訣！喝酒難以避免 。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身 。怎樣喝酒不傷身？相信也是大家關(guān)心的問題 。
一、不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度 。
二、空腹時不要飲酒
一面飲酒 ， 一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉 。
三、盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分 。
喝酒難以避免 。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身 。怎樣喝酒不傷身？相信也是大家關(guān)心的問題 。
四、飲酒后切不要洗澡
人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降 ， 而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命 ， 引起死亡 。
五、白酒、啤酒應(yīng)注意
喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊 。
長期吸煙加上嗜飲高度白酒的人群患喉癌的幾率高，這是因?yàn)闊煵葜械闹掳┪镔|(zhì)易溶解于酒精 。
怎樣喝酒不傷身
一、酒前
1、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水 。
2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶 ， 最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥 。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜 。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽 。
二、酒中
1、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精 。
2、喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝 。喝啤酒，須待得啤酒漠落下以后再喝，否則 ， 輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場直播 。
三、酒后
1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒 ， 這些都是誤區(qū)，醋和茶都不能解酒 。
2、酒醉后最好不能喝濃茶，但可以喝點(diǎn)淡茶 。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮 ， 血壓上升 ， 反而會加劇頭疼 。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果 ， 或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?。很多人酒后往往不吃飯 ， 這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好 。
3、甜點(diǎn)加水果 。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài) 。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯 。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果 。
4、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果 。
注意事項(xiàng)
1、不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r酒精吸收快，人容易喝醉;最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶 ， 利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁 。這是飲酒不醉的主要訣竅 。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長 。
2、酒后如發(fā)生嘔吐不止，應(yīng)立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒有東西而嘔出血來 。
3、嘔吐完后 ， 不可立即進(jìn)食，尤其是燒烤一類食物 。
4、睡覺之前請記住在床頭放置盛器一個，以免，睡后驚醒欲嘔吐在還未到達(dá)洗手間之前已然噴將出來 。
5、翌日，若感胃酸 ， 請服用胃舒平，等胃酸緩解后再喝水 。
6、如感胃痛，可適情況服用其他胃藥，且不可服用止疼藥，因?yàn)橹固鬯帉τ谖柑郫熜傥?。
7、早點(diǎn)可選用豆?jié){、牛奶一類熱飲 。若還需上班者，可選用脈動、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作 。
結(jié)語：我們結(jié)合上文能夠了解到，在我們的生活中通過什么樣的方式能夠讓自己在飲酒的過程中不醉怎樣讓酒精對自己的傷害降低到最低 。如果在以后的應(yīng)酬或者是聚餐的活動中因?yàn)橐染朴峙聜砟敲床环辆蛯W(xué)習(xí)上訴小編教給大家的方法吧 。同時 ， 小編也要和大家說一些 ， 喝酒傷身少喝為好哦 。

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