散步有孕晚期準媽媽每天吃早晚飯之后出去慢慢的散步 ， 可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備 。
【怎么樣可以幫助胎兒入盆】建議：孕媽媽散步不用太著急，不要去人多的地方，以免發生碰撞，導致胎兒的異常 。
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2下蹲運動下蹲動作有助于胎兒入盆，但是下蹲的時候動作一定要輕柔 ， 而且做5分鐘一次就好，下蹲動作要克服重力，所以孕媽容易出現疲勞 ， 一定要注意適當的運動和休息，才能保證胎兒的健康 。另外，在做下蹲動作的時候，一定要排光膀胱再下蹲，因為胎兒和羊水對膀胱的壓迫比較大 。
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3爬樓梯如果孕媽的體重沒有那么高，肚子的凸顯沒有那么明顯 ， 可以選擇爬樓梯的方式來幫助入盆 。因為，爬樓梯的時候，人要向上爬 ， 所以要克服重力，而胎兒就有一個向下的慣性，力不斷向下沖刺 。
提醒：但是爬樓梯對于膝蓋的承重能力比較大，容易出現勞損 ， 特別是有些孕媽體重比較胖，爬樓梯是非常的困難的，爬一圈整個人都氣喘吁吁，汗液流的比較多 ， 風一吹容易受感冒，這類孕媽媽應少爬樓梯 。
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4骨盆運動孕婦雙手雙膝著地 ， 吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次 ， 可促進胎兒入盆 。
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