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懷孕抽筋到底是什么原因，怎樣才能改善孕期抽筋？

生活百科 懷孕護(hù)理

孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象，通常發(fā)生在夜間，一般是腓腸?。ㄋ壯菩⊥榷牽┖徒挪考∪夥⑸蔥允賬?。或是在清晨起床時(shí)，可能伸個(gè)懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了 。到底是什么原因會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象呢？怎么能改善？下面為大家詳細(xì)解答 。
孕期抽筋的原因
1.低鈣血癥
胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴母體提供，因此 ， 孕中期開始，準(zhǔn)媽媽每天必須保證至少1000毫克鈣量攝入量 。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下 。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性 ， 導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋 。由于夜間血鈣水平常比日間低 ， 故抽筋多在夜間發(fā)作 。
2.過(guò)度勞累
隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重 ， 腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣 。
3.神經(jīng)壓迫
再就是懷孕以后子宮的體積會(huì)增大，增大的子宮體積 ， 會(huì)壓迫到神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的受壓引起抽筋的情況 。懷孕以后增大的子宮，可能會(huì)影響到下肢靜脈血液的回流 ， 引起局部的血液循環(huán)障礙，也容易引起抽筋的情況 。
4.睡眠姿勢(shì)
睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥 ， 使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮” 。另外，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢 ， 使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣 。
5.寒冷因素
小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋 。因此 ， 要注意腿腳的防寒保暖 。

懷孕抽筋到底是什么原因，怎樣才能改善孕期抽筋？

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6.飲食因素
缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起 。準(zhǔn)媽媽在一次過(guò)量攝入肉類物質(zhì)后，會(huì)引起抽筋 ， 這是因?yàn)椋忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積 ， 引起電解質(zhì)紊亂 。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋 。
7.其他因素
如果準(zhǔn)媽媽患有以下疾?。?發(fā)生腿抽筋的概率也會(huì)增加：肌肉病變、外周神經(jīng)病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓、腎功能異常、糖尿病、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺疾病、服用某些藥物：激素類、利尿劑等 。
孕期抽筋改善方法
1.補(bǔ)鈣和維持電解質(zhì)平衡
孕媽媽每天必須保證鈣的攝入量（孕早期：800mg、孕中期、孕晚期：增加至1000mg），保持電解質(zhì)的平衡 。同時(shí) ， 孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等 ， 若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣濃度低下 。瑞琻特醫(yī)建議孕媽媽在妊娠4~5月開始補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入 ， 平時(shí)要注意多曬太陽(yáng) ， 促進(jìn)鈣的吸收和利用 。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
瑞琻特醫(yī)建議在妊娠期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢走、游泳、孕期瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重 。但是，妊娠期間要避免走得太多或站得過(guò)久 ， 而導(dǎo)致的腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加 。
3.腳部抬高、熱敷、按摩
孕媽媽在睡眠時(shí)要保持下肢溫暖，尤其入睡前不要直接讓風(fēng)吹腿部，建議采取側(cè)臥姿勢(shì)，可減輕癥狀 。休息時(shí)，孕媽媽可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹感 。此外 ， 常按摩抽筋的腳部肌肉可使循環(huán)增加 ， 有利于排除代謝物，若搭配熱敷 ， 效果更好 。
4.謹(jǐn)慎用藥、及時(shí)就醫(yī)
對(duì)于血管擴(kuò)張藥物 ， 要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用 ， 切不可自行服用 。孕媽媽腿抽筋發(fā)作比較頻繁，就要去醫(yī)院查明病因，及早治療 。
【懷孕抽筋到底是什么原因，怎樣才能改善孕期抽筋？】

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