懷孕對于女性來講，是一種既幸福、又害怕的事情 。很多女性在懷孕之后一邊感受著小生命在身體里面成長，一邊期待著與小寶寶見面的日子 。到了孕晚期，有的孕婦會發(fā)現(xiàn)自己的食欲突然變大，肚子餓得非常快 ， 胎兒也在腹中加速發(fā)育，準備著與媽媽見面 。
如果能生個胖胖的小可愛自然也是極好的事，很多孕婦為了身體恢復得更快，寶寶更加健康 ， 都希望能夠通過順產的方式分娩寶寶，可是也有的孕婦開始擔心起來，如果吃得太多，寶寶長得太快，長得太胖就會對順產造成影響 。
所以為了寶寶和分娩的順利，最好還是一下調整飲食結構，譬如吃以下幾種食物，不僅會給孕媽媽帶來能夠飽腹感 ， 且又能不長胎，不影響胎兒的發(fā)育 。
1.蔬菜
【懷孕最后一個月怎么吃能安全飽腹不長胎】 蘿卜、南瓜、豆角、豌豆等蔬菜里面富含的維生素營養(yǎng)非常豐富，脂肪含量比較少，孕婦吃了不會擔心身體攝入過量的脂肪引起肥胖，也不會讓胎寶寶長得太胖，大多數(shù)蔬菜里面含有膳食纖維，也能夠幫助孕婦保持大便通暢，預防便秘發(fā)生 。
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2.水果
蘋果、橙子、香蕉、柚子等水果是孕期不可缺少的食物，尤其是在懷孕早期，孕婦的身體里面激素變化過大非常容易引起嘔吐，食欲下降，不喜歡聞到油煙、不喜歡吃油膩的食物，這個期間就可以多吃各種水果，不僅能夠預防孕婦缺乏營養(yǎng)，也可以補充胎兒營養(yǎng) 。
而且大量吃水果也不用擔心身體長胖，所以在孕晚期多吃水果也是一種不錯的選擇 。但是孕婦要注意，不要吃過于寒涼的水果，每次食用量也不要太多，以免引起腹瀉、腹痛 。
3.粗糧
孕婦在懷孕最后一個月，肚子已經(jīng)變得非常大，對腸道也造成一定程度的擠壓，腸道的蠕動也會受到不同程度的影響，容易發(fā)生便秘 。玉米、黑米、高粱等粗糧可以促進腸胃蠕動，改善便秘的同時可以促進身體排毒，也有利于胎兒的健康 。
4.富含蛋白質的食物
各種牛肉、豬瘦肉、不帶皮的家禽肉、魚類、牛奶、蛋類、豆類在孕婦的飲食之中也不能缺少，這些食物里面富含蛋白質以及碳水化合物，可以對寶寶的發(fā)育起到極大作用 。只是要避免將肉食烹調得過于辛辣、刺激、油膩，不要放太多鹽分，孕婦一次適量食用即可，以免胎兒過量吸收營養(yǎng)長得太胖 。
提醒：孕婦到了孕晚期要注意避免吃含有太多碳水化合物、淀粉的食物，比如面食、大米、土豆等，還要避免吃經(jīng)過油炸、燒烤、腌制類的食物，蛋糕、面包以及各種過于甜膩的糖果也要盡量避免食用，如果過于貪嘴，不僅自己會發(fā)胖，胎兒也會跟著胖起來 。
另外，孕婦到了最后一個月要適當?shù)剡M行散步、爬樓梯、瑜伽等運動，可以幫助身體促進血液循環(huán)、改善消化能力、也能使體能得到鍛煉，且爬樓梯還可以讓胎兒的頭下降的速度加快，有助于順產 。還要注意每次活動的時候應該有家人陪伴，也不能過度劇烈運動 。這些準備工作做好之后，孕婦就可以調整好自己的心情準備好與親愛的寶寶見面啦 。
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