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產后如何正確催奶

生活百科 催奶

產后如何催奶才有效？面對一些哺乳媽媽出現奶水不足的尷尬該怎么辦呢？下面來看看催奶最有效的方法是什么？
產后一周內還不能多喝，因為這時候乳腺導管還未完全疏通 ， 如果攝入脂肪過多就容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎 。
產后前一周還是要清淡飲食，注意食物多樣化，盡量保證平衡膳食，適當增加蛋白質攝入即可 。
“四多兩減”法——有效的催奶方法
“ 四多 ”
讓寶寶多吸
讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為我們的大腦會根據上一次乳房排空的情況，來下達下一次的產奶量指令 。
所以，奶是越吸越多的，如果媽媽因為吃藥等原因不能給寶寶喂奶時，也要把奶吸出來，及時排空乳房 。
【產后如何正確催奶】 美國兒科學會給出的建議是：每24小時要喂8-12次，甚至更多次 。

產后如何正確催奶

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多喝水和清淡的粥湯
母乳喂養過的媽媽都會有這樣的經驗，就是咱喝的越多，奶就越多 。
這是因為乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌 。
普通人每天應至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右 。
這1000毫升也包括湯和粥里的水 ， 但一定要記得這個湯要少油少鹽 。另外，媽媽也可以喝牛奶 。

產后如何正確催奶

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多優質蛋白
多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆 ， 這些食物是可以提供大量優質蛋白的 。
媽媽吃進去的東西有營養，那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養 。
媽媽要多吃海產品，因為海產品不僅能夠促進產后恢復，還有很多優質蛋白和其他營養素 。
多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響 ， 充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌 。
所以，產后媽媽應保持良好的睡眠規律，不要熬夜，不然不利于身體恢復和產奶 。
“ 兩減 ”
減壓放松
當放松的時候，副交感神經興奮 ， 而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌 。
因為缺少經驗 ， 喂奶姿勢不正確等，很多新手媽媽母乳之路一開始走的并不順利 。
家人不要過多地指責媽媽，因為誰都想讓孩子好，媽媽比任何人都更著急，家人的不理解無疑更增添了新手媽媽的壓力 。那樣更不利于正確喂哺，也不利于乳汁分泌 。
減少生氣
產后因為身體內激素的變化，再加上自身角色的轉變，很多媽媽情緒都不會太高，而且還非常多疑敏感，一些行為使得老公和家人感到不可理喻 。
有些家庭成員不能夠理解，常常會引發爭吵 。
身邊很多媽媽 ， 在月子里都哭過很多次，而且爭吵中難免越吵越生氣，這對哺乳中的媽媽來說，是非常不利于產奶的 。
因為生氣的時候，人的腎上腺皮質類激素分泌增加，它對泌乳激素水平有抑制作用 。
幸運的是生氣引發的乳汁減少只是暫時的，只要心情愉快了，還是可以追回來的，但最怕的是持續性的心情低落，所以，要想成為一個合格的奶牛，可不能一直生悶氣呢！
因此，讓奶足夠寶寶吃最好的辦法，并非多喝下奶湯，而是要做到“四多兩減”，然后再用下奶湯等輔助，效果才會最明顯 。

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