飲食方面 ， 無論是備孕、懷孕還是哺乳期 ， 都需要特別注意 。哺乳期除了母乳喂養重要外 ， 身體恢復同樣重要 。那么哺乳期吃什么好？一起來看看吧 。
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適合產婦補身體的蔬菜有，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等 。按照以下食譜，給寶媽進補，不僅有利于寶媽產后恢復，還能有利于寶媽乳汁的分泌 。
1、豬蹄湯
食材：豬蹄一只，通草10克，水適量，蔥、鹽等調味料適量 。
制作方法：將以上食材放在一起用大火煮 ， 煮開后 ， 用小火煮1-2小時，知道豬蹄酥爛為止 。
食用方法：每天食用一次 。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪，有較強的活血、補血作用；通草有利水、通乳的功能 。
2、酒釀蛋花湯
食材：酒釀一塊，雞蛋一個 。
制作方法：將酒釀加水煮開，打入雞蛋，煮成蛋花狀即可 。
食用方法：每天吃1-3次 。
功效：益氣生津 ， 活血止血 ， 促進乳汁分泌，
3、蝦米粥
食材：蝦米30克 ， 粳米100克，
制作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入蝦米，煮制米爛湯稠即可食用 。
功效：營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養元素，該粥有助于寶媽乳汁分泌，產后母乳不足者，可以經常食用
【哺乳期吃什么好】 以上食物都是寶媽哺乳期，非常適合的食物 。你是否錯過了呢？
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