紅薯怎么吃減肥效果最好 5款紅薯食譜好吃又減肥

紅薯粥材料：新鮮紅皮黃心紅薯250克，大米100克。
做法：
1.將紅薯洗凈，連皮切成小塊。
2.將紅薯塊加水與米同煮稀粥即成。

文章插圖
2紅薯泥材料：紅薯500克，豬油25克。
做法：
1.選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
2.鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

文章插圖
3紅薯濃湯材料：紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1.紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗凈切成小朵狀備用。
2.將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續煮30秒后關火。將太白粉加20c.c 。水調勻加入湯中，將湯調成糊狀即可。