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產后肚子瘦不下來怎么辦

生活百科 產后恢復

生完孩子后，大部分寶媽肚子上都會有一堆贅肉 。有些寶媽很快就瘦下來了，而有些卻是瘦不下來 。那么產后肚子瘦不下來怎么辦？一起來看看吧 。

產后肚子瘦不下來怎么辦

文章插圖
在這里，我想先跟媽媽們說一個新名詞——腹直肌分離 。
簡單來說，就是在孕晚期，腹肌被逐漸長大的寶寶「撕開」，失去了彈性 ， 現在無法靠攏，留下十分難看的肚腩 。
左邊是正常的腹肌，右邊就是腹直肌分離
教媽媽們一個簡單自測腹直肌分離的方法：
1. 仰臥，兩腿彎曲；
2. 露出腹部 ， 抬起上身，腹部用力屏氣；
3. 右手食指和中指，探入腹部，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指；
4. 測量兩側肌肉的距離 。
正常：2 指以內（含 2 指）
需改善：2~3 指
需就醫：3 指以上
腹直肌分離是產后媽媽們普遍存在的問題，只是每個人分離的程度不同 。
并且 ， 我一定要提醒各位寶媽，在沒有專業治療師指導下，不建議做卷腹和軀干扭轉等訓練，以免加重腹直肌分離的程度 。
生完孩子想要瘦回去
【產后肚子瘦不下來怎么辦】 最需要「修復性訓練」
普拉提和瑜伽相結合，是最適合媽媽們用來產后塑形的修復性訓練 。
單純練習瑜伽對那些急于減脂的媽媽來說作用很慢 ， 但是舒緩精神 ， 放松心情的效果很好 。
而普拉提恰恰可以彌補瑜伽減脂效果慢的問題，更有針對性地修復局部肌肉損傷，塑造身體的優美線條 。

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