每天稱體重體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形 。
所以而要控制體重增加的速度，就要了解體重增長情況，所以就需要孕媽媽每天稱體重了，這樣也可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，不能吃的太多 。
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2記錄飲食記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西 。由記錄中 ， 達到控制體重、保健的雙重目的 。
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3了解食物的卡路里了解食物的卡路里量，就能更好的搭配飲食 ， 從而控制每日攝取的熱量，準媽媽可從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識 。
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4科學合理的飲食孕期一般建議少吃多餐，葷素搭配要合理，夏天天氣炎熱胃口往往不佳，飲食更要清淡些 。另外，戒掉愛吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃堅果等健康的零食 。
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5適當的運動孕期準媽媽每天適量的運動不僅有助于控制體重 ， 對孕婦自身身體健康和分娩也有好處 。
孕早期不宜劇烈運動，可以嘗試輕度的有氧運動，比如散步、瑜伽、孕婦體操等 。孕中期有多種鍛煉方式可??，但要以首R任莢?。孕晚期運動以安全為主，可選擇瑜伽、散步、呼吸減痛分娩法等運動形式 。
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6聽醫生的話【孕期如何控制體重長胎不長肉】 定期做好產檢，產檢時醫生會根據孕媽咪的體重情況給予一定的建議，孕媽咪要做的就是聽從醫生的建議并執行 。
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