早起空腹時 早上起床空腹的時候喝一杯酵素是很有好處的，因為酵素可以在維持腸道菌叢平衡的基礎上為腸道補充豐富有益菌 ， 促進腸道蠕動 ， 加速排便，對便秘型肥胖有很大的幫助 。
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飯后 飯后喝一杯酵素對減肥也很有好處 ， 尤其是吃了過于油膩的食物，腹內脹氣的話，這時可適當補充一點酵素，其效用就像我們常吃促消化的酵母片一樣，可助緩解消化不良的癥狀 。
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睡前一小時 睡前喝一杯酵素不僅能減肥，還有一定促進睡眠的作用，對于經常失眠的人來說，補充酵素很關鍵 。長期補充酵素可以調理腸胃功能，平衡激素，從而根本性的改善睡眠質量 。
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如何科學減肥 1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法 。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物 ， 這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大 。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去 。
4.要堅持
不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的 。
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【酵素什么時候吃最減肥 這個時候喝效果才明顯】
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