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產后怎么吃不會胖

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生完孩子后，寶媽們的話題不是孩子就是自己身上的肉 ?？粗砩隙喑鰜淼倪@些肉，想必寶媽們沒有誰會好過 。那么問題來了，產后怎么吃不會胖？一起來看看吧 。

產后怎么吃不會胖

文章插圖
越吃越瘦
1、黑木耳
現代營養學家把黑木耳盛贊為“素中之葷”，含有豐富的鐵、磷、蛋白質等 ， 對剛結束生產的媽媽們補充氣血、排毒美容養顏、護發養發、促進消化有神奇功效 。
黑木耳隔水蒸著吃會特別有營養 。此外，嘗試黃瓜芝麻醬拌著木耳吃能夠起到降脂防血稠 ， 而且還有減肥的作用 。
2、竹蓀
竹蓀因其營養豐富，香味濃郁，滋味鮮美，在營養學界獲得許多美麗的名字，比如有"雪裙仙子"、"山珍之花"、"真菌之花"、"菌中皇后"等美譽 。
竹蓀含有大量的粗蛋白、氨基酸、維生素和各種礦物質 ， 具有滋補益氣的療效 。比較值得關注的另外一點是 ， 竹蓀可以減少腹壁脂肪的積存 ， 很好的保護肝臟，有降血壓、降血脂和減肥的效果，特別適合哺乳期大魚大肉的媽媽哦 。
3、蘋果
看起來普通的不能再便宜的蘋果有“四大水果之首”的美稱 ， 還記得“一天一個蘋果 ， 醫生遠離我”嗎？充分說明了其食療的藥用價值所在 。好多新媽媽們擔心“一孕傻三年”的傳說，其實蘋果含有豐富的維生素以及鋅、磷、鐵等元素 ， 對補腦安神、提高人體記憶力免疫力有特別大的幫助 。
蘋果本身熱量比較低，而且含有的鞣酸能夠幫助刺激人體腸胃蠕動，促進體內垃圾排泄，是常見的減肥水果 。
4、豆腐
豆腐性寒，營養價值極高 ， 是補益清熱養生食品，素有“植物肉”的美稱，當然，這只是形容它的口感而并非是熱量 。豆腐本身具有調和脾胃、清潔腸胃，通大腸的功效 。
【產后怎么吃不會胖】 營養師研究證明 ， 人們經常吃凍豆腐會有助減肥 。這是因為當新鮮的豆腐經過冷凍不僅能夠保存營養價值，而且還會產生一種能夠破壞人體內脂肪的酸性物質 ， 從而可以達到減肥的目的 。
5、魔芋
魔芋屬于低熱、低脂、低糖的一類，但是它卻含有十多種氨基酸和礦物質微量元素，這也就決定了它自古以來就得到了"去腸砂"的美譽 。而且魔芋還是制作通便、減肥、降血脂、降血糖藥物的重要成分 。這對預防和治療癌癥、肥胖癥的人群來來說無疑是一種口味佳、強健體的美食——魔芋無疑是“天賜良藥” 。
這幾種食物要小心吃
1、性寒大涼 。比如田螺、螺螄，產后不宜吃特別性寒的食物 ， 會產生腹痛 。
2、性溫熱的杏 。“桃飽人杏傷人” ， 吃太多杏會上火，哺乳期的媽媽要小心 。

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