無論是順產還是剖腹產，寶媽媽在生完孩子后都有擔心過下面的恢復 。那么問題來了 ， 生完孩子后下面怎么恢復正常？一起來看看吧 。
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媽媽們在順產后 ， 由于胎兒的擠壓，確實會出現不同程度的陰道松弛 ， 但并不只有這一個原因 。
在孕期尤其是在孕晚期 ， 孕激素升高，會使產道擴張，并且隨著寶寶的長大，子宮和胎盤的重量也在不斷增加，長期壓迫孕媽的盆底肌肉，使盆底肌肉張力減退、肌纖維變形，從而造成一定的損傷 。
所以產后陰道松弛的根本原因是：盆底肌肉沒有恢復好，這是無法避免的 。
下面教大家幾招，可以更快的恢復陰道緊致
1、屏住小便
寶媽在小便的過程中，有意識地屏住幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿 。中斷排尿次數不能超過兩次 。這個方法可以讓找不到盆底肌在哪里的寶媽 ， 迅速找到感覺 。
2、陰道啞鈴
可以在家通過陰道啞鈴來自我鍛煉，達到恢復產道彈性的目的 。
【生完孩子后下面怎么恢復正?！?/strong> 3、凱格爾運動
產后42天去醫院檢查，如果盆底肌恢復的不好，醫生會建議你做做凱格爾運動 。最簡單的做法就是想想憋尿的感覺，每次鍛煉 ， 收縮肌肉8-12次 ， 每次保持6-8秒，一日3次，一周3-4天 ， 鍛煉至少3-4個月 。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上 。
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