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產后容易氣血不足怎么調理 氣虛血虛食物各不同

生活百科 氣血不足

產后媽媽為什么容易氣血不足？產后容易氣血不足的原因是什么 ， 怎么造成的呢？那么問題來了，產后該如何補氣血？
十月懷胎，一朝分娩 。歷經完生產的寶媽，在產后可能會出現手腳冰涼、臉色發黃、脫發掉發等情況，這些都說明了寶媽存在氣血不足的情況，那么，如何才能讓氣血迅速恢復呢？看看中醫的解答~
一、產后媽媽為什么容易氣血不足
從中醫學的角度來說，氣血不足是指氣虛和血虛，兩者是互根互用、相互依存的關系 。
十月懷胎、產子 ， 孕媽體內的大量氣血被消耗，加之產后護理不到位，例如在月子期間受風寒、碰冷水，營養不夠均衡、忙于照顧寶寶無法得到充足的休息等，均會加劇身體的損耗 ， 讓孕媽體內負荷過重，元氣大傷 。
值得注意的是：對于脾胃吸收功能比較弱的產后媽媽而言，吃大補的食物身體無法消化吸收，反而會加重脾胃負擔 ， 造成脂肪堆積 。
二、如何判斷氣血不足
氣虛：多是因為寶媽體質先天不足 ， 產后勞累過度、調理不當導致肺脾腎功能減退 。平時可能經常出現感冒、四肢乏力、頭暈眼花、出汗盜汗等現象 。
血虛：可能是因為產后失血過多、產后飲食不合理、情緒不調等所致 。平時可能會出現面色蒼白、皮膚暗淡無光、脫發掉發、頭發干枯毛躁、指甲干裂等現象 。
三、氣血不足帶來的后果
1、小腹墜痛 。產后媽媽因產重虛、產后失血等，均可能會導致體內的氣血運行不暢，出現內分泌失調、小腹墜痛、宮寒等現象 。
2、產后發熱 。在分娩時失血耗氣，月子期間沒有及時調養 ， 可能會使寶媽出現低燒不退、頭暈目眩、失眠盜汗、面色蒼白等身體不適 。

3、惡露不斷 。一般情況下，寶媽在分娩后子宮會有大量惡露排出，一般持續4~6周左右會陸續排凈，如果惡露過期不止，可能是寶媽存在氣虛下陷、勞倦傷脾等問題 。
4、母乳不足 。氣血生化不足，會直接影響到產婦的哺乳，導致乳汁清稀、分泌量變少或全無，無法滿足寶寶正常生長需要 ， 進而出現營養不良、免疫力下降等 。

產后容易氣血不足怎么調理 氣虛血虛食物各不同

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四、養氣血的小竅門
1、食補法
氣虛寶媽：可以多食用小米、大棗、山藥、牛奶、豆腐、豬肚等食物，讓脾胃運行順暢，身體也就能慢慢恢復元氣了 。此外，氣虛的寶媽要對過于寒涼、辛辣及油膩的食物忌口 。
血虛寶媽：可以多食紅棗、阿膠、黑木耳、黑芝麻、雞蛋、瘦肉、紅豆、花生等補血食物，調整好營養結構、保證營養均衡，且一日三餐要準時 。
2、堅持運動
【產后容易氣血不足怎么調理 氣虛血虛食物各不同】 氣血兩虧的寶媽，每天一定要保持適度的運動，晚上睡覺前堅持泡腳，空余時間嘗試針灸、按摩、汗蒸等，有助于讓氣血通暢 。

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