很多寶媽選擇了母乳喂養，那么在母乳喂養的過程中需要注意些什么呢？哪些食物是不能隨便吃的 ， 讓我們一起了解一下！
很多媽媽由于喂奶，在飲食、生活方面嚴格要求自己，錯過了人生很多的美好 。
其實，哺乳期也可以是開心的、幸福的、放飛自我的 。只有媽媽開心了，乳汁分泌才會多，哺乳期才能輕輕松松延長 。
今天我們請李靚莉老師講一講，那些廣為流傳的哺乳期禁忌，到底哪些才是真的 。
喝酒
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不能！
酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁 。據估計，媽媽飲酒后，酒精會在 30～90 分鐘后出現在乳汁中，之后也會被很快代謝消除 。
酒精可能會對寶寶的神經系統造成影響 ， 導致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重的話還會危害其他器官系統 。
最新研究證據表明 ， 即使 1 滴酒也會造成損傷，也就是說安全飲酒的劑量為 0 。
所以不管喂不喂奶，酒，還是少喝或不喝為好 。
如果一定需要喝，至少也要與喂奶間隔 2 小時，或是先喂奶再喝酒 。
具體喝多少酒要停幾小時的奶呢？這個目前沒有嚴格的說法，最簡單的辦法就是不要喝 。
其他需要注意的食物還有：米酒、酒釀（醪糟）、酒心巧克力 。
抽煙
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不能！
無論出于任何角度考慮，都不應該抽煙 。
香煙中的有毒物質會直接進入母乳并引發危險的副作用 。
另外，二手煙、三手煙也是需要媽媽和寶寶關注的問題 。
三手煙是指煙民「吞云吐霧」后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具上，甚至頭發和皮膚等表面的煙草煙殘留物，是一種被動吸煙方式，也是目前危害最廣泛、最嚴重的室內空氣污染 。
喝咖啡
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適量 。
對于帶娃疲憊不堪的哺乳期媽媽來說，每天一杯咖啡可能是非常重要的精神食糧 。
美國婦產科學會等機構認為，哺乳媽媽適量喝咖啡，每天不超過 200 mg 咖啡因，不會影響寶寶 。
知道你沒有 200 mg 咖啡因的概念 ， 喏，給你都列出來啦，看這里：
新生兒和早產兒對咖啡因更敏感，所以月子里就盡量忍忍吧，癮大的媽媽，可以選擇低咖啡因的咖啡 。
不過如果你每次喝咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或挑剔，那么你只能忍痛割愛，慢慢減少或戒掉咖啡 。
其他需要注意的食物：可樂、紅茶、紅牛、巧克力 。
染發燙發
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可以 。
很多媽媽心心念念，斷奶后可以去染一頭洋氣的金發，其實不斷奶也可以呦 。
有些媽媽質疑哺乳期染發的安全性 ， 確實，染發劑中有一些化學成分會通過頭皮皮膚進入到血液 ， 但是數量是很少的 。
對于健康沒有破損的頭皮來說就更少了，而且通過血液再進入乳汁更是微乎其微 。
英國國家醫療服務體系曾經說過，目前沒有資料顯示哺乳期染發有任何不良后果 。
如果你還是對燙發染發心存疑慮 ， 那就別染了，只是對于想要美美美的媽媽來說，也可以多一種選擇 。
其他需要注意的地方：
- 頭皮破損時請勿染燙 。
- 盡量避免藥水接觸頭皮 。
- 選擇合格產品 。
- 操作時注意通風 。
- 自己操作時帶上專用手套 。
- 染發后徹底沖洗頭皮 。
美甲化妝
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可以 。
連染發燙發都可以，美甲化妝算啥 。
當然，還是要提醒各位媽媽 ， 做指甲后千萬別讓娃啃你手指，化妝后盡量別用臉去蹭娃的 baby face 。
其他需要注意的地方：
- 吃合格衛生的食品，避免街邊無證小攤 。
- 注意膳食均衡，保證蔬菜攝入 。
吃產氣食物
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可以 。
很多媽媽會直接拒絕紅薯、洋蔥、栗子等這類容易產氣的食物 ， 因為擔心寶寶喝了母乳后更容易脹氣不舒服 。
這種擔心有一定道理，但并不是所有寶寶對所這類食物都有反應，媽媽不要因此就拒絕這類食物，多嘗試總是沒錯的 。
其他需要注意的地方：
密切關注你的寶寶，如果發現你吃了某類食物后，他特別不舒服，這時候再回避也不遲 。
【產后哺乳期不能做的什么事情】 除了這 6 件，還有哪些是你以為哺乳期不能做的事情呢？
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