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產后營養誤區有哪些

生活百科 產后恢復

我們都知道懷孕期間孕媽們需要補充大量的營養，生完孩子以后也是如此 。不過在產后，許多寶媽容易陷入誤區 。那么產后營養誤區有哪些？一起來看看吧 。
【產后營養誤區有哪些】

產后營養誤區有哪些

文章插圖
小麗最近剛剛生完二胎，而且是個兒子，這下婆婆可是得意的笑了 。在伺候月子上，這次婆婆親自上陣 ， 又是紅糖小米粥、又是雞蛋（一頓吃5個） ， 生怕小麗營養不足，沒有奶 。
為了月子里有足夠的奶水，就開始大補特補 ， 其實是一個嚴重的錯誤 。這樣很容易引起產婦營養過剩，脂肪成堆，導致體內代謝失調，反而影響了哺乳 。
今天我們來看看，月子里應該避免那些飲食誤區
1、月子里不吃鹽
很多人擔心產婦會水腫，所以不讓產婦月子里吃鹽 。這個擔心是多余的 ， 產婦身體虛弱，出汗很多，很容易缺水、缺鹽 。如果月子餐不放鹽，產婦食欲不佳，不但會影響產后恢復，也會影響下奶 。
2、過早催奶
很多老人為了早點下奶 ， 催著兒媳婦和催奶神湯 。其實產后第一周宜疏通乳腺，不宜盲目催奶 。剛出生的寶寶吃奶很少，下奶后的乳汁足夠新生兒吃的 。盲目催奶容易引起乳腺堵塞，乳房脹痛 。建議催奶湯要產后一周服用最好 。
3、喝紅糖水太久
產后喝紅糖水確實對產婦有益，有利于補充體力、排惡露、和子宮恢復 。但是一定不要超過一周，避免產婦貧血 。
4、吃雞蛋太多
雞蛋很有營養，一點不假，也適合孕婦吃 。但是再好的食物也不能多吃，吃多了會增加腸胃負擔，到時營養失衡 。建議每天吃一到兩個就可以了 。再多無益
5、不吃蔬果
很多人認為蔬果屬于涼性，不利于孕婦食用 。其實這是一個錯誤，產后不吃蔬果，身體缺少維生素和膳食纖維，導致產后抵抗力下降、腸胃功能紊亂，便秘等問題 。
6、產后要大補
女人生孩子會大傷元氣，需要大補 。一些名貴中草藥吃多了，很容易讓產婦精神亢奮、失眠、上火、便秘 。產后確實需要補，以溫補為好，切忌不能大補 。
7、節食減肥
很多媽媽都是上班一族，為了上班時能有一個苗條的身材，月子里就開始節食減肥 。這種做法及不可??，妈聶惊养不足，母葯澳产量和营养端E嵯陸?。減肥有很多方法，不一定要節食，繼續關注妖精媽媽，我會為大家分享瘦身的一些小知識 。

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