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產后如何做盆底康復？

生活百科 產后注意事項

因為懷孕和分娩的作用 ， 盆底肌肉逐漸松弛，從而引發了一系列問題，讓順產和剖腹產的媽媽，都飽受折磨：
腰疼、小腹墜脹、生理期腹痛、脊柱側彎、O型腿、X型腿、臀部寬大下垂、高低肩、長短腿、背部凸起；
產后漏尿、便秘、盆腔臟器脫垂、盆底痛、大便失禁、性生活障礙
如果有以上問題，你一定要注意盆底的健康了！

產后如何做盆底康復？

文章插圖
女性的盆底肌猶如一張“網” ， 承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持著排尿、排便、性快感等多項女性生理功能的作用，是女性的健康、“性”福之網 。
產后修復盆底肌
為20年后的你做準備
盆底肌的變化從懷孕之初便已開始，若因為產后問題不大，就放任不管，隨著激素水平的改變，真正影響生活質量的后遺癥可能要到十幾、二十年后才能反應出來，后期可能只能通過手術的方式解決 。
如何預防盆底功能障礙
1進行產后42天檢查
產后的42天左右需進行一次檢查 ， 查看子宮、陰道的恢復情況，了解盆底損傷情況 。
2避免月子期間提重物
【產后如何做盆底康復？】 提重物會增加下半身的壓力，會對盆底肌造成傷害 。所以坐月子期間，新媽媽要避免提重物 。
在牡丹醫療級月子會所，全院醫護做后盾，十對一專家團全程守護，為媽媽“衣、食、住、行、醫”提供專業支持，打造媽媽人生中的“蜜”月時光 。
3注意飲食均衡
產后飲食過補，易出現便秘的情況，如果用力排便會給盆底肌造成巨大壓力 。所以產后媽媽們也要注意攝入蔬菜、水果，保證飲食均衡 。

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