生完孩子后，大部分寶媽都會出現下面松弛的情況 。那么問題來了，生完孩子后想要預防下面松弛該怎么辦？一起來看看吧 。
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很多寶媽為防止陰道松弛而選擇剖腹產，其實這種認識是錯誤的，導致女性陰道松弛的原因跟分娩方式沒有過多的影響 。那么造成女性陰道松弛的因素有哪些？如何預防陰道松弛呢？
造成女性陰道松弛的因素
陰道松弛是一種“盆底功能障礙性疾病”，懷孕、生育、更年期激素水平下降是造成陰道松弛的主要原因 。其中，生育過程可能會對陰道產生較大的影響，因為漫長的孕期特別是孕中晚期，腹中的胎兒、羊水的重量大，在重力的作用下，會長時間地壓迫盆底肌肉，讓肌肉變松弛 。
分娩時，順產的胎兒從陰道娩出，對陰道的張力又是一次嚴重的考驗 。這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復到跟從前一樣良好的彈力 。這種損傷是不能逆轉的 ， 陰道的彈力多多少少都會受影響 。
另外，隨著年紀的增長，女性身體雌激素水平下降 ， 陰道韌帶疏松，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復 。原有的陰道松弛現象就會更加嚴重，有些女性懷孕生育后，甚至出現了漏尿、子宮下垂問題，這代表松弛得非常厲害 。
一般輕度陰道松弛，通過鍛煉就可以恢復，中度陰道松弛可以通過鍛煉和專業的儀器配合治療，重度陰道松弛就只能通過儀器治療了，當然陰道松弛的程度需要專業醫生的判斷 。
想了解陰道松弛程度的女性可以來我院，由專業醫生評估程度，制定個性化的恢復治療方案 。
有的女性還認為，只要剖腹產就能預防陰道松弛 。其實，這個觀點是錯誤的 。因為不管是自然產還是剖腹產，孕期胎兒的重量已經壓迫了盆底，影響了盆底功能 。
預防陰道松弛 · 適量產后鍛煉
① 提肛運動
分娩后的寶媽即使還躺在床上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做提肛運動 。提肛運動的動作要領是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態約5-10秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后，重復收縮 。這個鍛煉想做就做，無論站著躺著，做的次數越多越好 。
② 腹式呼吸運動
平躺在床上（木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊） 。用鼻子深深吸一口氣 ， 這時候腹部會慢慢隆起 。慢慢吐氣，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回 。建議運動時機：產后第一天就可開始 。
③ 其他運動
走路時，有意識地繃緊大腳內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習 。
【生完孩子后想要預防下面松弛該怎么辦】 經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助~
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