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心臟疾病怎么預防

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如今 ， 心臟疾病已經成為了危害人類身體健康的頭號殺手，一旦犯病，隨時會要了人命，所以引起了很多人的重視 。而預防也就成了首當其沖的任務 。但是到底心臟疾病怎么預防？才能有效預防心臟疾病 ， 保護心臟呢？首先就要從了解心臟病開始 。
心臟病(heart disease)是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病 。心臟疾病怎么預防？第一、減肥 。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險 。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善 。同時 ， 專家告誡較胖的老人 ， 不要指望自己一下子變成超級模特 ， 要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的 。第二、少吃蛋黃 。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克 。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃 。第三、多運動 。每天適度運動20分鐘 ， 可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好 。第四、戒煙 。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍 。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平 。第五、注意飲食 。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等 。第六、適量飲酒 。1周喝3—9杯酒為適量 ， 對心臟有好處 。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病 。第七、當心糖尿病 。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍 。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現 ， 早治療” 。第八、控制情緒 。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病 。
【心臟疾病怎么預防】心臟疾病怎么預防？由此可見，健康的飲食能夠降低患心臟疾病的危險，想要預防以及保護心臟疾病的發生 ， 主要還是得從生活習慣入手 。因此，在日常的生活中，人們要注意清淡飲食，多吃水果蔬菜 ， 少吃動物內臟，戒煙戒酒 ， 堅持適當鍛煉，保持正常體重，同時保持愉悅心情 。

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