備孕食譜有哪些利于懷上健康寶寶
小寶寶的聰明健康，是每個準媽媽最大的心愿，科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒發育，你一定樂于認識和選擇這些食物 。
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生蠔炒蛋
原料：雞蛋、生蠔、青蒜、鹽、雞精、料酒
做法：青蒜切成末 ， 生蠔肉沖洗干凈，水燒開把生蠔汆燙一下后瀝干水分 。把雞蛋打碎加配料攪打均勻 。起鍋，注入油，燒熱，倒入蛋液后馬上加入生蠔 ?？焖俜淳鶆?nbsp;， 使生蠔均勻的裹上蛋液，加入青蒜末 ， 翻炒均勻就可以了 。
功效：生蠔所含的鋅元素非常高，非常適合備孕的男同志食用 。
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溫補鵪鶉湯
原料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎
做法：先將鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可 。
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者 。
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豬腰核桃湯
原料：豬腰子、豬瘦肉、核桃肉、蓮子、枸杞子、續斷包、桑寄生包
做法：豬腰去除騷味 ， 清洗干凈，然后切片 ， 再用鹽水浸泡 。豬瘦肉洗干凈切小塊 ， 藥材全部清洗干凈 ， 將泡好的豬腰洗干凈瀝干水，與瘦肉一起放燉盅里，把所有藥材都放進去 。加入適量水，姜片，白酒，慢火燉2個小時，即可食用 。
功效：黃體功能不全，證屬腎虛不固者 。
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海帶黃豆煲魚頭
原料：海帶、魚頭、黃豆、枸杞子、生姜
做法：海帶洗凈切片，魚頭去鰓、洗凈;生姜切大片 。油鍋燒熱，放入魚頭，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黃時注入清水煮開 。將煮開后的魚頭倒入煲內，再將海帶、泡發好的黃豆、生姜片一起放入煲中，加蓋，用小火煲1小時左右，然后放入枸杞子，加鹽調味，再煲10分鐘左右即可食用 。
【備孕食譜有哪些利于懷上健康寶寶】 功效：黃豆中的植物性雌激素能促進女性體內的雌激素分泌 ， 可促進卵子排出 。
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