1. 首頁 > 生活百科 >

青少年腿抽筋到底是怎么回事？

生活百科

青少年的身體正處于發育階段，這個階段孩子是最容易長高的，但是在長高的過程中也很容易出現抽筋的現象，特別是小腿抽筋的現象，很多孩子會反應晚上睡覺的時候，會出現腿抽筋的情況，小腿的肌肉很痛，那么到底是哪些原因引起青少年腿部抽筋的呢？
【青少年腿抽筋到底是怎么回事？】1、寒冷刺激 。如冬天在寒冷的環境中鍛煉 。準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡覺沒蓋好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激 。會痙攣得讓人疼醒 。
2、肌肉連續收縮過快 。劇烈運動時 。全身處于緊張狀態 ， 腿部肌肉收縮過快 。放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣 。
3、出汗過多 。運動時間長 。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，造成體內電解質不平衡 。體內液體和電解質大量丟失 。代謝廢物堆積 。肌肉局部的血液循環不好 ， 也容易發生痙攣 。
4、疲勞過度 。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞 。因為每一次登高 。都是一只腳支持全身重量 ， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍 ， 當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣 。
5、缺鈣 。在肌肉收縮過程中 。鈣離子起著重要作用 。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣 。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋 。
6、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮” 。
上文中介紹了一些引起青少年腿部抽筋的原因 ， 知道了原因以后，就要根據這些原因，預防和防止腿部抽筋 。首先要進行飲食調理的方法來補鈣 ， 多曬太陽，多吃點補鈣的食物，比如大骨湯、雞蛋、豬腳等等 。另外還要注意腿部的保暖，睡覺的時候不要著涼 。

    推薦閱讀