肩胛骨下酸痛怎么辦？
人到了中年以后 ， 由于營養的供給能力下降，加上身體多個器官會慢慢地出現衰退，運動量也會有所減少，因此很多器官都會出現不同程度的不適 。比如肩胛骨會出現酸痛，很可能是由于肩周炎引起的 。下面，小編給介紹關于中年人患有肩周炎的一些有效治療方法 。
1.注意肩部保暖 ， 尤其是在春、秋、冬三季，睡覺時不宜露肩、不宜直接吹強風，不宜長時間浸泡涼水等 。
2.保持適當運動，加強肩部血液循環 ， 增加營養供給，減緩肩關節及其周圍軟組織的退化 。當然，運動也要講究科學，不可蠻干，要講究方法，循序漸進，專家推薦三種運動方式：
①摸墻法：面墻直立，距墻一臂遠，伸手掌摸墻，緩慢向上移至最高點 ， 盡量伸直手臂，然后將手掌沿原路退回起點 。每天堅持做20～30次，或者持續30分鐘左右 。
②持棒法：直立，兩腳分開與肩同寬 ， 準備一根長短適中的木棒，雙手分別握住木棒的兩端，然后做上舉、側舉、后伸以及頸后屈臂左右環轉運動 。
③扶持牽拉法：用雙手扶持身后的固定物體，做挺胸挺腹動作 ， 牽拉患肢向后;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲動作，用體重牽拉患肢向上 。
3.對癥治療，尤其是肩周炎情況嚴重時 ， 一定要及時治療 ， 采取痛點封閉、理療、針炙、按摩和藥物等治療方法，對癥處理 。也可采用中藥調理氣血、祛風除濕、散寒通絡等，達到緩解肩周炎的效果 。
提別提醒：在治療以及自我調理的過程中，肩周炎難免會出現一些疼痛難忍的經歷，需要患者自行克服 。而且，肩周炎的治療不能追求速度 ， 要注意循序漸進 。
【肩胛骨下酸痛怎么辦？】發現患有肩周炎以后，不僅僅要及時進行有效治療，最好是還能夠在平時多加強鍛煉 ， 做一些健美操，多進行戶外活動，比如爬山，游泳，跳繩等等的活動 。也可以去健身房跑步，或者是做一些其他的對于肩周活動有益的運動 。
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